又到了每周最期待的福利放送時(shí)間，馬商宏準(zhǔn)時(shí)登陸官網(wǎng)觀看VIP版。

    開(kāi)場(chǎng)介紹是熟悉的隊(duì)長(zhǎng)榛榛和組合里的高學(xué)歷知性擔(dān)當(dāng)芹愛(ài)。

    榛榛：“歡迎收看SQ「周三的福利放送」，我是主持人榛榛?！?/br>
    芹愛(ài)：“”我是主持人芹愛(ài)?！?/br>
    榛榛：“今天要聊的話題是，所有偶像都或多或少要經(jīng)歷的問(wèn)題—如何保持身材?！?/br>
    芹愛(ài)：“確實(shí)是一件大事呢，我每天都在為了要不要多吃那一口而反復(fù)掙扎。”

    榛榛：“我們組合里最瘦的成員應(yīng)該是攸攸吧，對(duì)于保持身材有什么秘訣可以分享的嗎？”

    攸攸眼神堅(jiān)定的看向鏡頭，“不—吃—飯?！?/br>
    榛榛：“哈？！你這個(gè)方法倒是簡(jiǎn)單粗暴?！迸_(tái)下所有的成員都跟著笑起來(lái)。

    攸攸繼續(xù)解釋道，“我之前有段時(shí)間玩游戲比較上癮，最高記錄是連續(xù)玩15個(gè)小時(shí)。因?yàn)橐恢奔性谟螒蛏?，完全感覺(jué)不到餓，一整天就只喝一點(diǎn)水而已，那段時(shí)間瘦的超級(jí)快?！?/br>
    榛榛：“這樣過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)也不太好吧。”

    芹愛(ài)：“攸攸你是用手機(jī)玩的嗎？”

    攸攸：“對(duì)，就是那個(gè)很有名的5v5推水晶的游戲，之前我都玩的是休閑類種田類的單機(jī)游戲，第一次接觸到這種十個(gè)人同時(shí)在線玩的游戲就有點(diǎn)無(wú)法控制自己。而且我玩的很認(rèn)真的，為了學(xué)習(xí)技術(shù)和意識(shí)還去搜視頻看。但是有的時(shí)候遇到那種很無(wú)語(yǔ)的情況輸?shù)粲螒蚓蜁?huì)不甘心，總會(huì)想著再來(lái)一局，結(jié)果就一直玩一直玩，完全停不下來(lái)?！?/br>
    芹愛(ài)：“這算是游戲公司的一種策略吧，不會(huì)讓你一直贏也不會(huì)一直輸?！?/br>
    攸攸：“對(duì)，有的時(shí)候玩上頭了就對(duì)食物什么的沒(méi)有那么大的渴望。不過(guò)我個(gè)人不推薦這種極端的方式，希望大家不要學(xué)我?！?/br>
    榛榛：“那你現(xiàn)在每天玩游戲大約會(huì)用掉幾個(gè)小時(shí)？”

    攸攸：“我已經(jīng)不玩那個(gè)容易上頭的推水晶游戲了，現(xiàn)在每天也就玩兩個(gè)小時(shí)的「江南千種生活」和「披著斗篷到處飛」?！?/br>
    牛牛接到，“我也因?yàn)樨陌怖_(kāi)始玩「江南千種生活」那款游戲了，還挺有趣的。”

    “好，那我們還是回到今天的主題，談?wù)勈萆淼氖虑榘伞！伴婚豢聪蚱渌?duì)員，“丸子你呢？有什么秘訣能做到童顏巨乳？”

    丸子思考片刻，“認(rèn)真工作？”

    榛榛：“誒！？”

    丸子：“我沒(méi)有很嚴(yán)格的控制飲食，也不太喜歡運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上我們平時(shí)在公演的時(shí)候就已經(jīng)很消耗體力了，工作之后也沒(méi)有多余的精力再去做其他的運(yùn)動(dòng)。日常的練習(xí)和表演的時(shí)候認(rèn)真一些，就算是在做運(yùn)動(dòng)了吧?！?/br>
    多數(shù)成員都點(diǎn)頭表示贊同，確實(shí)每周末的劇場(chǎng)表演，各種各樣的舞臺(tái)和節(jié)目錄制都非常的辛苦。時(shí)刻注意自己在鏡頭前的形象，跟觀眾粉絲互動(dòng)，以及見(jiàn)縫插針的問(wèn)答，隨機(jī)應(yīng)變的搞笑都是同時(shí)考驗(yàn)體力和腦力的活動(dòng)，工作一整天下來(lái)只想趕快回家躺床上休息。

    “我要補(bǔ)充一點(diǎn)！”杏子舉手道：“我們?cè)诤笈_(tái)的時(shí)候主要就是聊天啊，彩排之類的，并沒(méi)有機(jī)會(huì)吃零食的機(jī)會(huì)，化好妝以后再吃東西也會(huì)比較麻煩，怕蹭到口紅什么的。然后，有的時(shí)候忙起來(lái)也沒(méi)有時(shí)間去超市買東西，連家里沒(méi)有食物了都沒(méi)注意到。前幾天我工作結(jié)束回家想簡(jiǎn)單做點(diǎn)東西吃，結(jié)果打開(kāi)冰箱一看我都傻了，里面就剩幾根蔥，連個(gè)雞蛋都沒(méi)有！我總不能大蔥炒小蔥吧。最后沒(méi)辦法就沖一杯速溶豆?jié){當(dāng)晚餐喝了?！?/br>
    “有的，有的，我也有類似的經(jīng)歷。”幾名成員也附和道。

    榛榛：“瑞兒你呢？你在身材管理上不是一直很上心嘛。”

    瑞兒：“說(shuō)實(shí)話，我的體重在成員中算是比較重的了，因?yàn)槲覍?duì)吃這方面的需求比較大?！?/br>
    芹愛(ài)：“但是你的身材保持的很好啊?！?/br>
    瑞兒：“因?yàn)槲颐恐芏家扇谓∩矸俊！?/br>
    榛榛：“都做些什么運(yùn)動(dòng)？”

    瑞兒：“如果我覺(jué)得自己今天吃的食物熱量比較高，晚上就會(huì)去健身房消耗一下，比如做一些器械練練肌rou，或者游泳。那家健身房每周都安排瑜伽，普拉提，健身cao之類的課程，我偶爾也會(huì)參加。”

    榛榛：“旁邊沒(méi)有人認(rèn)出你嗎？”

    瑞兒：“完全沒(méi)有！可能我去的時(shí)間都很晚，每次都是只有我一個(gè)人。”

    【花絮—瑞兒的健身法】

    場(chǎng)景轉(zhuǎn)到了一間健身房，一屋子的器材無(wú)人使用，整個(gè)房間內(nèi)只有瑞兒和攝影小哥兩個(gè)人，本期花絮就是瑞兒這個(gè)“健身達(dá)人”跟大家分享自己日常健身。

    “首先一定要備好充足的水分，記得量力而行，不要太過(guò)勉強(qiáng)自己哦?！?/br>
    瑞兒身穿藕色健身bra和貼身瑜伽褲，露出的小蠻腰還能瞧出兩條隱約的馬甲線。正面看過(guò)去瑞兒的腰胯恰似維也納女神的完美比例，難得的是她的身材并不似平板般的干瘦，如果說(shuō)豐滿的胸部是天生麗質(zhì)，那么圓潤(rùn)飽滿的蜜桃臀絕對(duì)是后天努力的成果。

    鏡頭圍繞著女神轉(zhuǎn)了一圈，全方位的展示瑞兒無(wú)死角的完美身材。

    “我平時(shí)就喜歡穿這種瑜伽褲鍛煉，質(zhì)地柔軟貼身，做伸展動(dòng)作的時(shí)候也不會(huì)有障礙，就像沒(méi)有穿一樣?！比饍阂贿呎f(shuō)一邊抓著腳踝拉抻大腿肌rou做著準(zhǔn)備動(dòng)作，從正面可以清晰的看到她的駱駝趾。

    雖然上次在劇場(chǎng)的時(shí)候馬商宏已經(jīng)近距離的觀察過(guò)瑞兒勻稱的身材，但是這次完全露在外面的平坦腹部，勾人的腰胯弧度，肚臍左右兩條若隱若現(xiàn)的腹肌訴說(shuō)著這具身體的主人的用心，也放肆的誘惑著馬商宏，光是想想就知道后入的時(shí)候抓著這個(gè)細(xì)腰該有多爽。

    “在正式運(yùn)動(dòng)之前要做好熱身才不會(huì)受傷喲。我個(gè)人比較喜歡用一些基礎(chǔ)的瑜伽姿勢(shì)?！?/br>
    瑞兒熟練的動(dòng)作伸展著四肢，“膝蓋和腕關(guān)節(jié)也很重要，不要忘記咯。”

    “瑜伽不是只有女生可以練，男生也可以的哦。接下來(lái)的這組動(dòng)作叫做貓式，顧名思義就是學(xué)貓的動(dòng)作?！比饍汗蛟阼べ|上，雙手撐地，隨著吸氣弓起背部形成一座拱橋，緩緩呼氣時(shí)把腰背塌下去如同一只翠碗。許是平時(shí)練習(xí)時(shí)的結(jié)果，瑞兒的身體十分的柔軟，小巧的下巴高高上揚(yáng)，誘人的蜜臀用力上翹，馬商宏不爭(zhēng)氣的硬了，他不僅想后入了這個(gè)小東西，還想抓著她的頭發(fā)狠狠撞擊，不知道這柔軟的身軀還能擺出什么樣的高難姿勢(shì)。

    “這個(gè)動(dòng)作可以緩解背部肌rou，晚上睡前做這組動(dòng)作還可以助眠?！?/br>
    如此反復(fù)幾次后，瑞兒把雙臂向前推離自己，下巴和胸部逐漸貼向地面，只剩小屁股高高的撅起，像只吃飽了的小貓?jiān)谖绾笥展馍熘鴳醒?。鏡頭從前面的滿園春色掠過(guò)淺淺的腰窩轉(zhuǎn)到后方對(duì)著瑞兒的臀部一頓猛拍，馬商宏心想這攝像小哥真懂我心。

    “平時(shí)我都先從胸部和手臂練起?！比饍鹤叩綌U(kuò)胸器械一邊示范一邊介紹，“女生練胸也可以增加胸圍喲。很多人練器械的時(shí)候會(huì)擔(dān)心肌rou感太重，實(shí)際上大家不必過(guò)分擔(dān)憂這一點(diǎn)，金剛芭比是很難很難練出來(lái)的?！币曨l剪輯了瑞兒使用幾個(gè)常用器械的畫面后，瑞兒已經(jīng)微微出汗，也該放些粉絲真正想看的畫面了。

    “臀部訓(xùn)練是很多人都會(huì)忽視的一點(diǎn)。練好了可以讓自己的側(cè)面更有曲線感，顯得腿更長(zhǎng)喲，但是我怕深蹲對(duì)膝蓋不好，所以我比較喜歡做臀橋?！?/br>
    瑞兒走到一個(gè)訓(xùn)練凳旁，拿出一條橡膠顆粒粘板固定在一邊的凳腿上，擺放好瑜伽墊的位置躺上去后，用大腿夾住這個(gè)凳腿，臀部用力上抬直至膝蓋于胸部達(dá)成一道直線，這個(gè)時(shí)候瑞兒的小逼正好達(dá)到顆粒粘條的位置，只要輕微摩擦就可以感受到快感。

    “這是我自己想出來(lái)的辦法哦，刺激陰部可以讓我做的更多忽略肌rou疼痛?！比饍洪_(kāi)始的時(shí)候還做著標(biāo)準(zhǔn)的臀橋，完全的落到瑜伽墊上再抬起，之后就干脆抬著屁股自顧自的把小逼往顆粒上摩，喘氣聲逐漸變大也越來(lái)越像呻吟聲，顯然已經(jīng)得了趣也忽略了身邊的鏡頭。

    直到腰部受不了如此強(qiáng)度的訓(xùn)練后，瑞兒才停下來(lái)。補(bǔ)充水分短暫的休息后走向健身車。馬商宏注意到瑞兒的rutou隔著運(yùn)動(dòng)bra激凸的很明顯，明明之前的視頻里還沒(méi)有這么突兀，看來(lái)剛才的顆粒讓瑞兒很舒服。

    “接下里的有氧運(yùn)動(dòng)才是瘦身的關(guān)鍵喲?！比饍褐匦履昧艘粋€(gè)顆粒貼板粘在自行車的座位上，“很多人堅(jiān)持不下來(lái)就是因?yàn)闆](méi)有得及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)，所以一些特別的小道具是很必要的。實(shí)際上，旁邊訓(xùn)練室里的動(dòng)感單車設(shè)計(jì)的更厲害，上面可以安裝自己帶來(lái)的小道具，只是那邊只有在上課的時(shí)候才會(huì)開(kāi)放。

    瑞兒坐上單車后逐漸扭動(dòng)腰肢，左右晃動(dòng)摩擦單車座的動(dòng)作如同水蛇一般?？赡苁茄?xì)的緣故，平時(shí)看著很一般的屁股此時(shí)又肥又圓，飽滿多汁的簡(jiǎn)直要晃暈觀眾的眼。馬商宏心神不寧的看著這只誘人的屁股想象著瑞兒騎在自己的roubang上。為了滿足欲望而不斷的扭動(dòng)著。馬商宏覺(jué)得自己要被吸干了。

    等到這個(gè)顆粒已經(jīng)無(wú)法滿足自己的時(shí)候，瑞兒紅著臉向觀眾介紹起自創(chuàng)健身法，“之前我在一篇報(bào)道里看過(guò)zuoai是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)然前提是不能躺著不動(dòng)。但是我們偶像是無(wú)法戀愛(ài)的，所以我就把運(yùn)動(dòng)和zuoai結(jié)合起來(lái)，用zuoai的快感達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目地?！?/br>
    “用健身房隨處可見(jiàn)的訓(xùn)練凳或者健身球都可以?！比饍耗贸霾恢缽哪睦镒兂鰜?lái)的硅膠假陽(yáng)具固定到一個(gè)健身球上，擠了些潤(rùn)滑劑胡亂的涂抹上去，迫不及待的把瑜伽褲脫到大腿處露出雪白的肥臀跨了上去?！斑@個(gè)動(dòng)作雖然比較累，但是一旦爽到了就會(huì)很想要繼續(xù)，不是用意念堅(jiān)持的堅(jiān)持，這種由欲望驅(qū)使的健身更容易堅(jiān)持下去喲。”

    瑞兒兩手握著假陽(yáng)具，雙腿夾緊健身球不讓它滾動(dòng)。一點(diǎn)點(diǎn)的往下坐，那根硅膠棒逐漸消失，只剩半截留在外面。瑞兒舒緩的呼了一口氣，剛想換個(gè)更舒服的動(dòng)作繼續(xù)時(shí)，怎料一個(gè)沒(méi)壓住健身球猛的反彈向上，連帶著硅膠棒也全部頂入到瑞兒的xiaoxue里。瑞兒被著突如其來(lái)的進(jìn)入驚的向上晃了晃身，故作鎮(zhèn)定的找好重心之后，她扶助健身球上下運(yùn)動(dòng)。

    “這個(gè)體位進(jìn)入的特別深呢，但是需要時(shí)刻注意不要讓球滾遠(yuǎn)，整體來(lái)說(shuō)還是很累的?！?/br>
    “啊～大腿好酸，小腿也有拉抻感。。。哈～哈～腰好痛，大臀肌也開(kāi)始痛了。啊，啊，我需要換一個(gè)姿勢(shì)?！?/br>
    找準(zhǔn)了重心后，瑞兒稍微調(diào)整下球的位置，手臂夾著胸雙手扶在健身球上，更大幅度的扭腰擺臀，讓體內(nèi)的假陽(yáng)具退出一半再進(jìn)入。有幾次晃得狠了變得全進(jìn)全出，惹得瑞兒嬌喘連連。瑞兒無(wú)法完全控制健身球的方向和彈力，毫無(wú)規(guī)律的碰撞撞暈了瑞兒也撞爽了馬商宏。聽(tīng)著耳機(jī)里瑞兒的嬌喘聲，看著眼前晃動(dòng)的肥臀被健身球撞擊出的波浪，馬商宏一邊享受著視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)上的盛宴，一邊跟隨著瑞兒的速度撫慰自己的小兄弟。

    鏡頭從瑞兒身后拍過(guò)去，放大蜜桃臀和不斷吞吐的硅膠棒，馬商宏想象著自己清晨起床后，被欲望驅(qū)使的女友自動(dòng)爬到自己身上尋求快感的來(lái)源，擼硬了yinjing后跟小饞貓一樣自己吃進(jìn)去，晃動(dòng)肥臀享受著yinjing的女友被醒來(lái)的自己按住腰猛烈沖刺，受不住的她嗚咽著“受不了了～慢點(diǎn)啊…啊啊啊啊，要高潮了，要到了啊啊啊啊…”

    瑞兒加快速度狠狠的坐下去，再被健身球反彈的沖力cao到失神。如此幾十下過(guò)后，聲音逐漸攀高哭喊著“到了，到了?！卑纬鰔iaoxue里的物件，無(wú)力的趴在地上全身抽動(dòng)一會(huì)兒，勉強(qiáng)的對(duì)著鏡頭說(shuō)，“今天也是用盡全力健身的一天呢。”

    鏡頭從漂亮的臉蛋轉(zhuǎn)到她被cao開(kāi)的xiaoxue上，原本透明的潤(rùn)滑劑經(jīng)過(guò)摩擦后變成乳白色，隨著xue口的開(kāi)合一點(diǎn)一點(diǎn)的被擠出來(lái)，一塌糊涂的小逼通紅凌亂，被cao開(kāi)的蚌不知羞恥大咧咧的開(kāi)著請(qǐng)人欣賞里面糜爛的樣子。馬商宏再也忍不住的隨之噴灑一手。