周四吃完中飯后，張勇濤在床上做俯臥撐，搞得床“吱吱”響。

    “你這還讓人午睡嗎？”劉祥用腳踢著上鋪。

    “能能能，我再做二十個(gè)就走，還要到cao場(chǎng)上去跑一圈，從今天開始，每天都鍛煉身體。”

    “張老師，我發(fā)燒，很難過(guò)，想利用中午的時(shí)間去外面打吊水?！睆埥ㄜ姷姆块g里，張勇濤有氣無(wú)力。

    “喲，臉都紅了，挺嚴(yán)重的！趕快去?！睆埥ㄜ娬f(shuō)完后，給了張勇濤一塊小牌子。

    周一至周六期間，如果住宿生萬(wàn)一真有事要出校門，經(jīng)班主任同意，可以拿著學(xué)校專門做的牌子出校門的。

    向徐老頭出示牌子的時(shí)候，張勇濤感覺自己成了一個(gè)欽差大臣，拿著皇上給的令牌可以暢通無(wú)阻地出入衙門。

    徐老頭放行的手勢(shì)還沒有落下來(lái)，張勇濤拔腿就往溜冰場(chǎng)跑去。

    三月十六日，張建軍的房間里，許美靜捧著茶杯，仔細(xì)聽著張老師介紹系統(tǒng)脫敏法，經(jīng)過(guò)十幾天的放松訓(xùn)練，許美靜已經(jīng)達(dá)到隨意放松的嫻熟程度。

    張建軍“系統(tǒng)脫敏療法又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過(guò)心理的放松狀態(tài)來(lái)對(duì)抗這種焦慮或恐懼情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的?！?/br>
    “系統(tǒng)脫敏法分為三個(gè)步驟

    （一）學(xué)習(xí)放松技巧，這一點(diǎn)你現(xiàn)在做的非常好！”

    “（二）建構(gòu)恐懼等級(jí)，就是說(shuō)出引起恐懼的事件或情景后，你把引起恐懼的事件或情景排一個(gè)順序，從引起最小的恐懼到最大的恐懼，0代表沒有恐懼，100代表極度恐懼，這樣就構(gòu)成了一個(gè)恐懼等級(jí)表。”

    在張建軍的協(xié)助下，許美靜設(shè)計(jì)了自己的恐懼等級(jí)表

    （1）高考考場(chǎng)上寫作文（100分）

    （2）開始做高考題（80分）

    （3）走進(jìn)考試的教室（60分）

    （4）走進(jìn)考試的學(xué)校（40分）

    （5）拿到高考準(zhǔn)考證（20分）

    張建軍接著介紹系統(tǒng)脫敏法的第三個(gè)步驟

    “（三）系統(tǒng)脫敏。掌握了放松技巧后，就可以開始脫敏訓(xùn)練，按照設(shè)計(jì)的恐懼等級(jí)表，由小到大依次逐漸脫敏。首先你想象最低等級(jí)的刺激事件或情景，當(dāng)你確實(shí)感到有些恐懼時(shí)，我會(huì)叫你停止想象，并全身放松。待你平靜后重復(fù)上述過(guò)程。每次放松后我都要詢問你有多少恐懼分?jǐn)?shù)，如果分?jǐn)?shù)超過(guò)25分，就需要繼續(xù)放松，反復(fù)次數(shù)不限，直到你如此想象不再感到恐懼時(shí)為止，此時(shí)算一級(jí)脫敏。接著讓你想象高一級(jí)的刺激事件或情景，然后又全身放松，反復(fù)多次，直到想象這一刺激不再恐懼時(shí)為止。如此逐漸而上，直到你對(duì)最高等級(jí)的刺激脫敏，并在生活中不斷練習(xí)，鞏固療效?！?/br>
    “聽明白了嗎？”張建軍擔(dān)心自己沒有講清楚。

    “聽明白了！”許美靜感覺很神奇，有些迫不及待了。

    許美靜幾天前就對(duì)張老師說(shuō)她已經(jīng)準(zhǔn)備好了，但張老師說(shuō)再等幾天。

    張建軍在這么多天里，一直在看系統(tǒng)脫敏法的相關(guān)介紹，看了很多系統(tǒng)脫敏法的治療案例，反復(fù)在房間里模仿系統(tǒng)脫敏法的過(guò)程，他對(duì)許美靜說(shuō)等放松訓(xùn)練再熟練一點(diǎn)，其實(shí)是他感覺自己還沒準(zhǔn)備好。

    張建軍那我們開始了？

    許美靜好的，張老師。

    張建軍“現(xiàn)在我要求你想象一些場(chǎng)面，你要想象得清晰，它們也許會(huì)干擾你的放松，如果你感到恐懼，想讓我注意，你隨時(shí)可以告訴我。如果你已經(jīng)清楚地想象出了一個(gè)情景，舉起左手食指讓我知道。首先，你想象自己在我們學(xué)校的教室里，這是一個(gè)愉快的課間十分鐘，天氣非常好，你看到了你的同桌，還有我們班的班長(zhǎng)，聽到了同學(xué)們的談話聲?！保ㄟ^(guò)了幾秒鐘，許美靜舉起了她的手指，張建軍停頓了幾秒鐘。）

    張建軍停止想象那個(gè)場(chǎng)面，你的想象能力非常好！在你想象的時(shí)候，你有恐懼的感覺嗎？

    許美靜一點(diǎn)兒也沒有。

    張建軍現(xiàn)在注意力回到放松上。（張建軍輕聲地說(shuō)著放松提示語(yǔ)。）

    張建軍現(xiàn)在想象班主任走進(jìn)教室，拿著一疊準(zhǔn)考證說(shuō)“同學(xué)們，高考準(zhǔn)考證下來(lái)了?！比缓鬁?zhǔn)考證發(fā)到了你的手上，你看著準(zhǔn)考證，上面有你的照片、名字、準(zhǔn)考號(hào)，還有考場(chǎng)。（在15秒后，許美靜舉起了她的手指，張建軍發(fā)現(xiàn)許美靜的眼皮不斷地跳動(dòng)，明顯感到了緊張。等待了幾秒鐘。）

    張建軍停止想象那個(gè)場(chǎng)面，恐懼增加了多少？

    許美靜大約二十吧。

    張建軍現(xiàn)在注意力回到放松上。

    張建軍我們?cè)賮?lái)想象剛才的那個(gè)場(chǎng)景……（許美靜舉起了手指。）

    張建軍現(xiàn)在恐懼分?jǐn)?shù)大約為多少？

    許美靜有些下降了，大約……大約10分。

    在第三次想象以后，許美靜說(shuō)出的恐懼分?jǐn)?shù)是零分，沒有恐懼的感覺。

    張建軍我們已經(jīng)處理完等級(jí)表的第一項(xiàng)，可以進(jìn)入第二項(xiàng)。

    ……

    ……

    一個(gè)小時(shí)后，許美靜在想象走進(jìn)考試的教室場(chǎng)面后，恐懼分?jǐn)?shù)降到了0分。

    張建軍好，今天我們就到這里，下周繼續(xù)！你一定行的！

    許美靜望著張老師連連點(diǎn)頭，眼里噙著淚花。

    周日吃完中飯，許的學(xué)獨(dú)自去溜冰場(chǎng)，他很納悶怎么今天張勇濤和劉祥都不去溜冰？

    上午放學(xué)的時(shí)候，劉祥在一張紙上寫了一句話今天下午有空出來(lái)嗎？我?guī)闳チ锉?！然后推到舒云桌子上?/br>
    舒云沒有看劉祥，瞟了一眼那張紙，冷冷地說(shuō)“我沒空，哪有你那么多閑工夫？”說(shuō)完后頭也不回地走了。

    火熱的心被潑了一盆冷水，劉祥愣了半天，才回寢室。學(xué)溜冰是為了能帶舒云一起去玩，舒云不愿意去，那還去溜冰場(chǎng)干嘛？

    吃完中飯，張勇濤出了校門，沒有去溜冰場(chǎng)，而是搭上了去縣城的車。