最近的睡眠質(zhì)量大不如以前，有之前暖被窩到十二點四十，還是冷的睡不著，也有現(xiàn)在躺在床上，閉著眼睛不冷不燥，可就是睡不著，有點煎熬。不過心態(tài)已經(jīng)比以前好了很多，虔誠地等待睡意降臨。

    想起可能會有人說：“睡不著可以下床學(xué)習(xí)呀”，這就是失眠的痛苦所在，因為躺在床上就代表著在學(xué)習(xí)和睡覺之間做出了選擇，而這個選擇卻讓自己失望了。當(dāng)我躺在床上，翻來覆去睡不著，我很少去想，要不要起來寫會兒作業(yè)什么的。明天有明天的計劃，而現(xiàn)在我只想睡覺。

    羨慕江芮每次都能很快入睡，龜總來學(xué)校這幾天可能沒調(diào)整好，總是晚睡。

    龜總在對頭時不時發(fā)出克制的笑聲，她睡前總會去上一趟廁所，我就靜靜地躺著，等待睡意。

    對我而言，失眠有兩大明顯害處，一是失眠時情緒上的煎熬，二是對第二天早起的影響，當(dāng)然它也有對身體上的危害，但這屬于隱形傷害。

    考研上午考試時間是八點半到十一點半，所以最好在這個時間段保持充沛的精神，我也在嘗試調(diào)整自己的起床時間。但，失眠這個攔路虎，我無計可施。

    我跟發(fā)小說，我晚上睡不著。她們都會問，你想什么了？是不是壓力太大了？

    我想了想，沒有很明顯地感覺到壓力，可能是每天都記錄時間，也在做倒計時，沒有夢幻的預(yù)期，也就沒有預(yù)期與現(xiàn)實之間的反差帶來的焦慮和壓力。我只想睡著這件事，其他的都不會去想。

    告訴了發(fā)小，她們也都沒了主意，最后只是說著，加油，慢慢來就好了。

    我也想不明白是什么原因。難道是因為我潛意識里壓力太大？還是我老了，覺少？

    失眠是一件有點痛苦的經(jīng)歷，對于那些心思重的小伙伴更是如此。

    根據(jù)我的經(jīng)驗，首先接受自己睡不著的事實，不要一直想著“我為什么睡不著，為什么……”我失眠的時候總會想，要是有人能一棍子把我打暈就好了，當(dāng)然，這只是開玩笑。如果感覺很焦慮，就深呼吸，平復(fù)心情，不要想著明天起不來，安慰自己睡不著就睡不著，沒關(guān)系的，都是小事情。

    如果是因為煩心事失眠，建議拿出手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力，看一些無聊的東西看到困，如果看劇或者看漫畫，很可能一下子就到了凌晨四五點，所以不要找你覺得有趣的東西。我覺得一些教你掌控是習(xí)慣或者是理解人為什么生病的英文小說比較無聊，不過，因人而異。

    如果心無雜念地失眠，首先尋找一個最舒適的睡覺姿勢，關(guān)注自己平穩(wěn)的呼吸，仍然什么也不想，更不要拿出手機(jī)，等待睡意。

    總之，不失眠的小伙伴最幸福，千萬不要學(xué)龜總熬夜。