暮去朝來，光陰荏苒，半個月一晃而過，就這樣步入了五月份。

    u16梯隊訓(xùn)練的日子里，蘭亭過得很是充實。

    訓(xùn)練再訓(xùn)練，學習再學習。

    當初心頭的戾氣已然在歲月里消散，蘭亭堅信，堅持下去，機會總是會留給有準備之人的。

    切爾西u16梯隊保持著一日兩練的規(guī)律，訓(xùn)練內(nèi)容緊緊圍繞技術(shù)、體能和心理輔導(dǎo)為中心。

    技術(shù)的重要性就不需要多提了，從內(nèi)容上說足球技術(shù)又可以分為有球技術(shù)和無球技術(shù)。

    無球技術(shù)則主要是跑，什么快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑等等各種跑。

    當然除了跑還包括啟動、急停、轉(zhuǎn)身和無球假動作這些技術(shù)。

    有球技術(shù)包括腳法、停球、運球、頂球、搶截球、擲界外球和有球假動作。其中每一項又包含了數(shù)個子項，比如說停球這一項有球技術(shù)，就包括了腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球以及使用腳背正面、腳背外側(cè)、胸部、腹部、大腿、頭部停球等等方面。

    什么？按照這種說法，豈不是擲界外球也能分種類？

    那是當然，擲界外球可以分為原地擲球和助跑擲球，如果擲界外球使用的戰(zhàn)術(shù)得當，那一定能發(fā)揮出手榴彈一般的殺傷力。

    在英超歷史上，就有這么一位球星，屢屢上演手球助攻，這位球星扔出的界外球力量大、速度快且落點精準，球速最高可達每小時60公里，距離最遠可達45，從界外扔進小禁區(qū)那是輕而易舉的事情。

    正是這招手榴彈界外球戰(zhàn)術(shù)，一度將阿森納虐得死去活來，讓英超各路豪門都因為他的存在而顫抖。

    他就是羅里·德拉普，手榴彈是他的招牌技術(shù)動作，也正是他將手榴彈戰(zhàn)術(shù)發(fā)揚光大。

    蘭亭對他的故事耳熟能詳，畢竟距離其職業(yè)生涯巔峰之作——斯托克城21戰(zhàn)勝阿森納的一戰(zhàn)，距今不過五年。

    如果說技術(shù)是武器，心理輔導(dǎo)是鎧甲，那么體能就是身著鎧甲、手拿武器的沖鋒陷陣的戰(zhàn)士，是包括足球在內(nèi)的一切競技體育的基礎(chǔ)。

    競技領(lǐng)域所談及的體能，特指的是運動體能。

    運動體能用簡單的話語來概括，是指人體的整體運動能力的統(tǒng)稱，是一個很寬泛的概念。

    日常生活中大多數(shù)人會以偏概全的以為在綠茵場上的跑不死、永動機就是體能好，其實不然，這只是耐力好，而耐力只是體能的一部分。

    那么體能到底包括什么呢？

    一開始蘭亭亦是似懂非懂，直到通過教練的詳細講解，他才有一種恍然大悟、撥云揭霧的成就感。

    體能包括三個部分，分別是身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)。

    前兩部分常常為人所忽略，但它的確是屬于體能的一部分。

    后一部分身體素質(zhì)其實就是人們通常評判體能好壞的依據(jù)，一般來講可以劃分為五大要素，分別是

    速度！

    力量！

    耐力！

    靈敏！

    柔韌！

    五大要素猶如人之五官、人之五肢，缺一不可，缺一個都不行。

    心理輔導(dǎo)也是切爾西青訓(xùn)內(nèi)容的重要組成部分。

    英格蘭職業(yè)球員協(xié)會fa主席克拉克·卡萊爾曾對媒體表示“患心理疾病的足球運動員范圍很廣，小到16、7歲的球員，大到已經(jīng)退休的加斯科因那屆球員。”

    他引用了一項數(shù)據(jù)，一年有700多名球員在20歲左右時由于沒能贏取新合同而被逐出球隊。

    只要是驅(qū)逐，就不可能不會造成球員的負面情緒。

    更何況傷病，尤其是持續(xù)不斷地傷病，更加會讓一名球員從心理到生理上達到崩潰。

    “曇花一現(xiàn)”代斯勒就是因為沒有買過心理關(guān)而隕落，27歲因抑郁癥退役的他令整個世界足壇都為之嘆息。

    何況，與他有著類似狀況的球員不知凡幾。情況更甚者，如德國前國門恩克就采取了自我了斷的極端方式。

    不過，心理輔導(dǎo)這方面切爾西做得很到位，俱樂部聘請了專業(yè)性極強的心理輔導(dǎo)專家，醫(yī)療團隊中囊括了安撫受傷球員的心理醫(yī)生。

    而且在青訓(xùn)階段，是否具備心理輔導(dǎo)服務(wù)也是衡量青訓(xùn)營的重要標準之一，切爾西青訓(xùn)營作為英格蘭最頂尖的青訓(xùn)營，其心理輔導(dǎo)服務(wù)水平那是沒的說。

    其中有一節(jié)課青訓(xùn)營邀請了米西亞·杰維斯這位頂尖運動心理學專家前來授課，她曾經(jīng)在英格蘭女足服務(wù)了六年時間，還是布魯內(nèi)爾大學的資深學者，對足球領(lǐng)域的心理輔導(dǎo)有著獨特的想法。

    杰維斯授課給人以暖暖的、很貼心的感覺。

    蘭亭悄悄環(huán)視一圈，不出所料，大部分學員陷入了淺意識的睡眠狀態(tài)。

    好吧

    治愈系導(dǎo)師上課時的威力同樣的驚人。

    不過蘭亭沒偷懶，隨堂筆記做得很認真，這些經(jīng)驗總結(jié)或許對日后的球員生涯有著不可估摸的作用呢！

    總之，入營半個月的正式訓(xùn)練切切實實的告訴了蘭亭

    技術(shù)、體能以及心理輔導(dǎo)這三大中心內(nèi)容對于球員競技、生活有著不可替代的作用。

    有著青訓(xùn)教練組安排的一項項充裕卻又契合三大中心內(nèi)容的日常訓(xùn)練，蘭亭按部就班的遵循著也能從中體會到自己的蛻變。

    這就是頂尖青訓(xùn)營啊！

    達根漢姆與之相比，只能用天差地別來形容。

    三大訓(xùn)練內(nèi)容之外，還有一大能力。

    名為決策能力！

    在歐洲青訓(xùn)領(lǐng)域，有一個業(yè)界默認的訓(xùn)練課黃金法則，叫做3l法則。

    noles——不要排隊；

    nos——不要跑圈；

    ures——不要長篇大論。

    切爾西青訓(xùn)教練雖然不是全然照搬，卻也是吸收了3l法則的精髓——鼓勵球員進行自我決策。

    如果說技術(shù)、體能、心理輔導(dǎo)起到提綱挈領(lǐng)的作用，具體的訓(xùn)練內(nèi)容為球員的成長添磚加瓦，那么3l法則就是幫助青訓(xùn)教練們在設(shè)計訓(xùn)練課的時候，把重點放在了一個鼓勵自我決策的訓(xùn)練環(huán)境和規(guī)則之上。

    決策，這么一個管理學的詞匯，緣何在競技體育中大放異彩？

    法國運動體育專家魏內(nèi)克在1992就在他的著作《運動生物學》中提出了與足球競技有關(guān)的決策速度。

    他認為決策速度是指球員在有限的時間和空間內(nèi)迅速做出正確選擇的速度，實際上就是綠茵場上的決策能力，因為決策同樣是要遵循效率原則的。

    那么對于球員來說，影響決策能力的事物都有哪些呢？