“??！”

    一聲慘叫，蘭亭跳起身來抱著大腿痛呼不已。

    瑪麗緹絲嬌容紅暈浮現(xiàn)，神色有些尷尬，“失誤、失誤哈”

    蘭亭面龐皺在一起，痛苦道“法拉，這就是你的特殊手法嗎？真是給我太大的驚嚇了”

    瑪麗緹絲強(qiáng)笑兩聲，豎著眉兀自嘴硬道“還要不要我按了？”

    “別別別，我還是自己躺一會(huì)兒吧！”

    “哼?！爆旣惥熃z見著蘭亭一副極不樂意的樣子，小脾氣上來了，“給我趴著！”

    見著瑪麗緹絲這幅樣子，蘭亭正要反駁就看到她狠狠一瞪眼，蘭亭還能說啥，只能畏畏縮縮的再次趴了下去咯。

    在熟悉的人面前，瑪麗緹絲從不隱藏自己性格中的彪悍與柔情的一面，見著蘭亭可憐兮兮的模樣，恨聲道“維韋什可真狠心！”

    她估計(jì)完全沒想到蘭亭這會(huì)兒的軟弱模樣只是單純不想接受她的“好意”了吧

    把源頭歸咎到維韋什的頭上，以為是其擬制的魔鬼體能訓(xùn)練惹的禍。

    自從五六月份數(shù)場(chǎng)訓(xùn)練賽、友誼賽之后，維韋什當(dāng)面講清蘭亭存在的體能方面缺陷，并特地請(qǐng)教一線隊(duì)主教練穆里尼奧團(tuán)隊(duì)中的體能訓(xùn)練師卡洛斯·拉林，擬制出一份適合蘭亭的體能訓(xùn)練方法。

    足球領(lǐng)域里存在這樣一種說法，專業(yè)化訓(xùn)練有一個(gè)“機(jī)會(huì)之窗”，如果錯(cuò)過了青少年運(yùn)動(dòng)員具體訓(xùn)練更適應(yīng)更敏感的年齡，“機(jī)會(huì)之窗”就會(huì)關(guān)閉，青少年的潛能就會(huì)嚴(yán)重受限。

    達(dá)根漢姆訓(xùn)練方式在皮埃爾的親自抄刀下，訓(xùn)練水平直逼英冠球隊(duì)，可到底還是要遜色切爾西數(shù)籌。

    何況體育運(yùn)動(dòng)是門前沿科學(xué)，只有切爾西這種國(guó)際化大球隊(duì)才有實(shí)力掌握最新科研成果的信源，并運(yùn)用到球隊(duì)的日常訓(xùn)練之中。

    蘭亭能夠獲得一線隊(duì)體能訓(xùn)練師親自擬制的對(duì)應(yīng)年齡段的訓(xùn)練方案，這是他的機(jī)遇，也是他的幸運(yùn)。

    多數(shù)英超球員在青春期的年齡階段，都曾有過特定的訓(xùn)練以激發(fā)身體潛力。

    例如如今在阿森納效力的阿隆·拉姆塞，青春期階段接受的是增加肌rou力量的潛力的力量訓(xùn)練，這為他自身所具備的超強(qiáng)跑動(dòng)能力奠定了基礎(chǔ)。如今的拉姆塞在英超賽場(chǎng)上場(chǎng)均跑動(dòng)能力10公里 ，日后還將創(chuàng)造英足總杯決賽里最遠(yuǎn)的跑動(dòng)距離，人送外號(hào)“跑不死的拉神”！

    可見適應(yīng)年齡段訓(xùn)練的重要性！

    歐洲職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員每天都有58小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，一般全隊(duì)合練最多23小時(shí)，剩下26小時(shí)則被力量器械訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)講解、觀看錄像等方面所劃分。

    為什么說全隊(duì)合練23小時(shí)是最多的？

    君不見安切洛蒂說每日合練1小時(shí)左右就足夠，輕松到麾下球員心生不滿，只能說不是所有的教練員都是馬加特，每一位教練都有各自成體系且獨(dú)立的執(zhí)教風(fēng)格罷了。

    蘭亭的這份訓(xùn)練方案中，加入了離心力量訓(xùn)練、敏捷性訓(xùn)練、跳躍平衡訓(xùn)練等等計(jì)劃，重點(diǎn)激發(fā)蘭亭的力量潛力、速度潛力與平衡潛力。

    這得慶幸蘭亭的歲數(shù)，還有機(jī)會(huì)激發(fā)他的身體潛力，再大上一些一絲余地都不可能。

    這份計(jì)劃一經(jīng)施行，蘭亭的日常訓(xùn)練量較之往常得以成倍的增長(zhǎng)，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練時(shí)間延長(zhǎng)與訓(xùn)練強(qiáng)度提升的基礎(chǔ)之上。

    清晨蘭亭依舊堅(jiān)持早訓(xùn)，早訓(xùn)時(shí)間較之以往縮水了半個(gè)小時(shí)，這是向身體妥協(xié)的結(jié)果，必須要保證身體得到充分的休眠。其實(shí)在魔鬼訓(xùn)練初期，他一度想要放棄早訓(xùn)的打算，在經(jīng)過激烈的思想斗爭(zhēng)之后，蘭亭還是決定堅(jiān)持下去。

    只要練不死，就往死里練！

    王爾德說過“生活在陰溝里，依然有仰望星空的權(quán)利?！边@話沒錯(cuò)。

    但沒有汗水的揮灑，你只能看，卻不能做。

    這對(duì)蘭亭來說不啻于殺了他。

    缺水，你會(huì)知道水的可貴；缺火，你會(huì)知道火的難得。

    而蘭亭缺的東西太多太多，向往的事物也是更多更多。

    當(dāng)自己把未來全部在足球方面進(jìn)行押寶，只有努力到感動(dòng)自己才能不會(huì)全盤皆輸。

    日常訓(xùn)練他會(huì)在訓(xùn)練場(chǎng)的一個(gè)角落接受教練開的小灶，穿著最緊身的衣物進(jìn)行訓(xùn)練，諸如高強(qiáng)度變速跑之類的項(xiàng)目，不僅缺乏趣味，也是對(duì)身體的極大挑戰(zhàn)，而類似的項(xiàng)目還有很多。

    訓(xùn)練結(jié)束以后，別的球員各自解散，他除了去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，還要進(jìn)入蒸汽房里進(jìn)行單車訓(xùn)練。

    殘酷到不能自已！

    只是有著營(yíng)養(yǎng)師搭配的營(yíng)養(yǎng)套餐，蘭亭非但沒有瘦下去，體重反而在兩個(gè)半月之間有了一個(gè)突破，從60kg上升到62kg，脂肪含量也就是體脂率得到充分抑制，肌rou量得到較大的發(fā)展，這些數(shù)據(jù)雖然沒有通過正規(guī)機(jī)器設(shè)備檢測(cè)卻都是一眼能夠看得出來的。

    個(gè)頭也在不知不覺間從163增長(zhǎng)到164，雖然還不算高大，卻也是一個(gè)值得雀躍的消息了。

    誰(shuí)都不想自己是個(gè)矮個(gè)子，蘭亭亦然。

    畢竟足球場(chǎng)上170及以下都能稱之為“矮”，拜仁的拉姆不就是這樣被稱之為“隊(duì)短”了嗎

    過程雖然很是極其艱難，結(jié)果卻是值得滿意的。

    身體變化總是讓人難以察覺的，可蘭亭還是在對(duì)抗賽中還是可以發(fā)覺自己身體的輕微變化。

    更強(qiáng)大了！

    這種感覺總會(huì)讓人心情美麗。

    不過隨之而來的是超強(qiáng)度訓(xùn)練后身體帶來的的忠實(shí)反映——渾身639塊肌rou無(wú)一不酸痛，兩腿后腳跟似乎已不屬于自己，睡眠里甚至還出現(xiàn)過小腿抽筋，次日起床之后仍感到疲憊。

    身體承受著負(fù)面感受總是會(huì)讓心理進(jìn)一步壓抑，好在維韋什教練善解人意的安排了一位隊(duì)醫(yī)，以按摩的形式每日幫助蘭亭放松身心。

    再加上瑪麗緹絲偶爾的幫忙，蘭亭的小日子過得苦中有樂，稱得上是很有滋味了。

    并且隨著英格蘭青年足球超級(jí)聯(lián)賽的臨近，這次的魔鬼訓(xùn)練也終將畫上一個(gè)句號(hào)，蘭亭也要參與進(jìn)英格蘭聯(lián)賽體系之中。

    英青超不但代表著英格蘭青少年層面足球競(jìng)技的最高水平，同時(shí)也讓不少年輕新星汲取寶貴的比賽經(jīng)驗(yàn)，成為晉升英超的踏板。

    而蘭亭，終于來了！

    夜已深，室內(nèi)清涼。

    聽到瑪麗緹絲對(duì)維韋什的抱怨，蘭亭只是苦笑一聲，沒有說話。

    這就是成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員所必然經(jīng)歷的過程。

    說到底職業(yè)球員就是靠身體吃飯的，身體各項(xiàng)機(jī)能一旦存在問題就會(huì)對(duì)球員的前途造成不可小覷的影響。

    有誰(shuí)看到過身體殘缺的人出現(xiàn)在職業(yè)球場(chǎng)上嗎？

    當(dāng)然，殘疾人足球就該另當(dāng)別論了。

    空氣沉默下來。

    玉手柔柔按捏，本就過度疲勞的蘭亭再也撐不住睡意，眼睛一睜又一閉就再也沒有睜開了。

    蘭亭趴著，以至于瑪麗緹絲過了好一會(huì)兒才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)熟睡。

    神情露出一絲心疼，瑪麗緹絲很是輕易將蘭亭姿勢(shì)擺正，絲毫看不出她柔弱的身體有如此勁力。

    她又拉來一側(cè)的毛巾被，輕輕給蘭亭蓋上，這才輕手輕腳的離去。

    “啪嗒?！?/br>
    一聲響動(dòng)，屋內(nèi)徹底暗了下去。

    隔日清晨，草木清新，聞之欲醉。

    早訓(xùn)內(nèi)容在一個(gè)月之前由任意球變更為速度練習(xí)，這是蘭亭場(chǎng)上位置讓位于左邊前衛(wèi)后的打算。

    每一個(gè)職業(yè)球員都想要擁有盡可能快的速度，不少球星在看到足球游戲中的自己速度緩慢時(shí)都會(huì)發(fā)出抱怨。

    畢竟誰(shuí)不愿意有這么一種風(fēng)馳電掣、急若流星的物理速度呢？

    怎么還要進(jìn)行速度練習(xí)？

    蘭亭不差點(diǎn)就被田徑教練相中了？

    按道理說蘭亭是不會(huì)有這方面的煩惱的??？

    其實(shí)不是的。

    足球世界里的速度與田徑世界里的速度還是有區(qū)別的。

    很多人就錯(cuò)誤的把速度理解為天生的素質(zhì)，蘭亭之前亦是這樣的想法，直到啟蒙教練皮埃爾的遠(yuǎn)程教導(dǎo)。

    提升速度，不如說是提升沖刺。

    沖刺是與射門一樣的一門技巧，只要足夠努力就一定有所提高。

    有皮埃爾的指導(dǎo)還不夠，蘭亭還在私下里挑選了些短跑運(yùn)動(dòng)員的慢動(dòng)作視頻，一幀一幀的剖析他們的姿勢(shì)動(dòng)作，倒也是發(fā)現(xiàn)了一些奧秘。

    比如說膝蓋驅(qū)動(dòng)且不要繃直，胳膊要有力的擺動(dòng)，背部要挺直，又比如說腳尖要向前不能向外，腳底下要堅(jiān)實(shí)有力。

    按照皮埃爾的訓(xùn)練方法，蘭亭從中挑出四種，分別是變向沖刺、轉(zhuǎn)身沖刺、慢跑沖刺、跳躍沖刺。

    這不，蘭亭在草皮上按照一定規(guī)則擺放了一些塑料質(zhì)的坐標(biāo)，圍繞這些坐標(biāo)展開訓(xùn)練。

    因?yàn)樯眢w疲勞的緣故，他并不是一遍一遍首尾連接毫不停歇的練習(xí)，而是有節(jié)奏的練習(xí)著，遵循自己身體的反應(yīng)，每一種沖刺訓(xùn)練方法做上十組。

    速度訓(xùn)練猶如逆水行舟不進(jìn)則退，自己有天賦又怎么能讓天賦蒙塵呢？

    蘭亭積極備戰(zhàn)，一切皆是以有球可踢為前提。但其實(shí)在切爾西u18青年隊(duì)所能參加的三項(xiàng)賽事中，還是有著優(yōu)先級(jí)排序的。如論球隊(duì)上下重視程度，歐洲青年聯(lián)賽（含括前身“下一代”聯(lián)賽）絕對(duì)是排名第一的。

    而在青年足總杯與青年聯(lián)賽之間，一般球隊(duì)按照正常思維一定會(huì)把青年足總杯放到更高的位置，畢竟這項(xiàng)杯賽歷史更加悠久，也了不同級(jí)別聯(lián)賽之間的球隊(duì)比賽交流的機(jī)會(huì)。

    不過切爾西u18青年隊(duì)卻并沒有這種心理，畢竟得到了的有恃無(wú)恐，過去三年中切爾西u18兩奪青年足總杯冠軍，然而卻從未染指過青年聯(lián)賽冠軍。

    最接近的一次還是u18青年隊(duì)拿下南部賽區(qū)冠軍，卻在決賽中被北部賽區(qū)冠軍所狙擊，遺憾錯(cuò)失聯(lián)賽錦標(biāo)。

    失敗總會(huì)讓奮進(jìn)者生出更濃烈的掌控欲望，因此u18青年隊(duì)上下反而對(duì)聯(lián)賽錦標(biāo)更加渴望，其渴望程度是絕對(duì)超越青年足總杯的。

    蘭亭同樣對(duì)聯(lián)賽更加渴望。

    倒不是因?yàn)槠渌裁丛颍怯捎谒麊渭冎荒軈⒓忧嗄曷?lián)賽罷了

    他才不會(huì)關(guān)心自己沒有參與過的賽事呢，哪怕一支球隊(duì)。

    沒有參與，何來支持？

    轉(zhuǎn)眼間，時(shí)值八月初旬。

    全拜數(shù)場(chǎng)熱身賽所賜，蘭亭也算是搞清楚自己在切爾西u18青年隊(duì)中的定位——主力輪換。

    這樣也是極好的，不枉他為了出場(chǎng)機(jī)會(huì)更改場(chǎng)上位置。

    只要有比賽踢就很愉悅，主力還是替補(bǔ)？他沒有什么不滿的，機(jī)會(huì)向來是需要自己來把握的。

    英青超正式開賽前的一系列熱身賽中，一旦替補(bǔ)上場(chǎng)就能產(chǎn)生威脅，短短時(shí)間內(nèi)——4場(chǎng)81分鐘——還有2粒進(jìn)球入賬，表現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài)，也證明了魔鬼訓(xùn)練所帶來的巨大進(jìn)步。

    背身拿球更加從容，更加輕松地抗住背后的阻撓。

    種種表現(xiàn)表明，這無(wú)疑是漲球了！

    這一度讓維韋什對(duì)他保持了更大的期望，在青超賽首輪比賽的賽前訓(xùn)練課中還將象征著主力身份的背心賜予給蘭亭。

    這可樂壞了蘭亭！

    穿上代表著主力背心的蘭亭在訓(xùn)練課上很是興奮，表現(xiàn)亦是活躍。

    不過幸運(yùn)女神緹喀似乎有意冷落他一段時(shí)間。

    于是

    很不幸的

    遺憾錯(cuò)失首輪聯(lián)賽。

    在一次對(duì)抗之中，他腳踝內(nèi)側(cè)韌帶扭傷，需要停訓(xùn)數(shù)日，傷勢(shì)不重卻又鐵定無(wú)緣接下來的青超聯(lián)賽首輪。

    從來好事多磨，自古情深不壽。

    雖說厄運(yùn)纏身，蘭亭面容還是盡可能保持樂觀積極的態(tài)度，面對(duì)安慰著他的瑪麗緹絲還反過來安慰她，“慶幸只是小傷”，“沒有大礙，休息幾天就夠了”。

    話是這樣說，可心底的苦澀只有自己來品啊