朱美妮愣了一下，又笑成了晃瞎人眼的狀態(tài)。

    在班車上度過了愉快的二十分鐘，陳煥之到了田徑場上一看，空蕩蕩的田徑場上就站著劉鑫源一個人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看去，陳煥之才發(fā)現(xiàn)這個中年男人比一年多前初次見面的時候似乎憔悴了許多，也瘦了許多。

    對了，在每次她加練的時候劉鑫源只會比她來得更早走得更晚，她每次改了訓(xùn)練要求，訓(xùn)練結(jié)束后就回去該吃吃該睡睡了，而劉鑫源都會連夜改計劃，第二天就拿出來成熟的修改后方案讓她照著練，從沒耽擱過一次。昨天她還先回去吃飯睡覺休息了，劉鑫源是馬不停蹄去做了匯報，今天早上又一大早過來監(jiān)督她訓(xùn)練。

    突然覺得他不那么后媽了。

    而且只要留有余力就要加練好像是她自己要求的。

    自從有了消除疲勞以后，過去那種寧可不吃飯都不過度訓(xùn)練的日子已經(jīng)變得越來越遙遠(yuǎn)了呢。

    “教練，”陳煥之上前打個招呼，難得關(guān)心了一把，“您總跟我一起東奔西跑、早出晚歸的……師母在家沒怨言啊？”

    “你師母早跟著我來北京了，”劉鑫源淡淡地、帶著點難以察覺的驕傲說，“她是soho族，在哪兒都行?！?/br>
    soho？沒想到看起來老古板樣的劉鑫源倒有個緊跟時代的妻子。

    陳煥之豎了大拇指，“佩服，師母好厲害。”又說，“那您趕緊在北京買房子吧，買學(xué)區(qū)房、貸款買、能買多大買多大，反正現(xiàn)在也不貴?！?/br>
    雖然現(xiàn)在大家覺得市區(qū)內(nèi)一萬多的房價已經(jīng)到頂了，馬上要崩盤了，不過陳煥之當(dāng)然知道這是扯淡，反正二十年后房價漲了二十倍是真的。

    “你要是這次亞錦賽拿個冠軍，世錦賽再進(jìn)了決賽，估計獎金分成就夠我買房了?！?/br>
    那還有什么好說的，開始訓(xùn)練吧。

    按照劉鑫源的訓(xùn)練計劃，前幾天是先要她的身體恢復(fù)那種系統(tǒng)訓(xùn)練下的狀態(tài)。因為在歐洲比賽期間，雖然租了訓(xùn)練場館，但比賽和旅途讓訓(xùn)練時間沒法連貫，比賽的迫切性、比賽期間儲存體能的需要也讓她沒辦法進(jìn)行系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，只能進(jìn)行60米的專項的技術(shù)訓(xùn)練。

    先來一趟慢跑熱身，回來她一邊壓腿，一邊聽劉鑫源布置訓(xùn)練任務(wù)。

    “我昨天已經(jīng)給你申請了體測和科研隊醫(yī)，馮主任說得明天早上才能到位，所以你明天早上過來之前別吃飯，得先抽個血?！?/br>
    陳煥之點頭。

    “今天咱們先練著，你的最大負(fù)荷，我還是給你按之前的量算，咱們今天先來個最大負(fù)荷量的50%，等明天隊醫(yī)檢查過你生化指標(biāo)了，咱們再重新修訂計劃?！?/br>
    陳煥之想了想，“50%太少了，訓(xùn)練起來沒意義的吧，80%吧?！?/br>
    因為之前在歐洲期間沒有進(jìn)行身體訓(xùn)練，她的各項素質(zhì)都只能勉強保持不下降而已，提升是不用想的。

    雖然對身體各項機能是否能形成足夠刺激的要素是負(fù)荷強度，但負(fù)荷量也是決定她機體刺激量的多少的關(guān)鍵因素。比如她做負(fù)重深蹲，負(fù)重重量就是負(fù)荷強度，做多少個就是負(fù)荷量。

    而根據(jù)她之前訓(xùn)練中摸索出來的規(guī)律，最能刺激她身體機能，使她的系統(tǒng)界面中屬性上升箭頭顏色最深、還不對她機體造成傷害的負(fù)荷強度，就是她最大負(fù)荷強度的85%到90%之間。

    而現(xiàn)在的主流教練觀點是出成績就要苦練，往往負(fù)荷強度要到運動員最好成績的93%以上。

    一般運動員的身體自有自己的周期，尤其是成熟的運動員，他們?nèi)甑挠?xùn)練負(fù)荷是呈現(xiàn)波浪曲線的，而這曲線的波動也與他們的機體變化周期相吻合。

    比如在訓(xùn)練的強化階段，整體負(fù)荷都呈現(xiàn)遞增趨勢，而在鞏固和調(diào)整階段，負(fù)荷則應(yīng)該逐漸遞減，而這一人體規(guī)律在訓(xùn)練實踐中也往往得不到尊重。

    雖然陳煥之在過去一年多中，她的訓(xùn)練負(fù)荷絕大多數(shù)時間都呈現(xiàn)出遞增的曲線，但科研隊醫(yī)對此另有解釋。

    她的身體還在發(fā)育中，成績和身體素質(zhì)的飛速提高給她提供了這樣超量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而她的身體同樣具有非同凡響的超量負(fù)荷恢復(fù)能力，這讓她得以不斷適應(yīng)新的訓(xùn)練強度。

    但別人如果照著葫蘆畫瓢，則很可能會引起生理、心理的一系列不適反應(yīng)。

    劉鑫源想了想，慎重地問，“你確定自己身體沒問題？我今天早上叫你過來主要是為了讓你倒時差，你昨天還很累吧？”

    陳煥之搖搖頭，“沒事，就是有點困，訓(xùn)練訓(xùn)練就精神了。”

    好吧，劉鑫源在自己的筆記本上記了兩筆，又說，“那這樣，負(fù)荷量80%，負(fù)荷強度還是保持50%不變，你得給自己身體適應(yīng)的時間。另外昨天徐指安排的是，以后每天下午3點到6點的訓(xùn)練課都是接力時間，至于彎道這個得看徐指安排，咱們自己的訓(xùn)練時間未必能保證，你得有個心理準(zhǔn)備，可別給我到領(lǐng)導(dǎo)面前犯犟去。”

    陳煥之再次哭笑不得地保證，“教練，你心里我到底什么人呀。我知道跑接力是我義務(wù)好嗎？”

    她這么有覺悟，劉鑫源反而有另一方面擔(dān)心了，他遲疑了以下，“另外據(jù)說，蘇方方恢復(fù)得不錯，亞錦賽能上場。但如果你和她們配合不如其他人的話，可能練到最后，被刷下來的是你。”所以到時候可別因為努力練習(xí)了卻被刷下來而鬧情緒啊。

    陳煥之發(fā)現(xiàn)都這么久過去了，她驕傲任性小公主的人設(shè)在劉鑫源面前從來沒崩過，劉鑫源每次有什么事兒第一擔(dān)心的就是她耍脾氣，開啟“我不我不我就不、我要我要我就要”的模式。

    這對她來說也算是……好事吧。

    陳煥之憐愛老劉1s，安撫他道，“沒事，教練，我鬧也不找領(lǐng)導(dǎo)鬧，頂多鬧到你這里?！?/br>
    劉鑫源黑臉看她三秒，自暴自棄地想，也行吧，反正找他鬧既沒用也沒影響，隨便她吧。

    所以當(dāng)徐指導(dǎo)上午八點半準(zhǔn)時來上班的時候，從田徑場旁邊的訓(xùn)練館辦公室里看出去，就是陳煥之在場邊負(fù)重直腿跳深的身影。

    他端著茶杯看了五分鐘，看到陳煥之跳完一組累到躺在跑道上大喘氣，然后不到三十秒就被劉鑫源拖起來接著再跳一組，跳完立刻又躺了，躺了不到三十秒，又被拖起來，循環(huán)往復(fù)。

    他上電腦查了一下陳煥之刷卡進(jìn)來的時間，如果她從早上七點練到現(xiàn)在，后面還要跟著其他人正常訓(xùn)練的話，那這個訓(xùn)練量可真是……雖然從亞運會備戰(zhàn)時候就知道陳煥之加練起來不要命，而且能要別人命的加練都要不了她的命。

    不過昨天下飛機今天就這個訓(xùn)練強度，徐指導(dǎo)搖了搖頭，所以她才能說去刷成績，就帶著三個冠軍頭銜回來，說要進(jìn)世錦賽決賽，就……

    對于百米這個最能體現(xiàn)人種差異的項目，對于那聲稱要取得國人在此項目上從未有過的成績的狂言，徐指導(dǎo)突然開始期待了。

    蘇圓圓跟著其他人在九點到達(dá)田徑場上的時候，陳煥之已經(jīng)上完了一整節(jié)訓(xùn)練課，開始坐在旁邊喝飲料恢復(fù)了。

    她一邊做著準(zhǔn)備活動，一邊看著前胸后背的長袖t恤都濕透了的陳煥之——現(xiàn)在才二月底，暖氣都沒停呢，這可是冬天啊。

    蘇圓圓剛這樣想，劉鑫源就拎著外套過來勒令陳煥之穿上，陳煥之把最后幾口飲料喝光，補充了一下自己的電解質(zhì)，懶洋洋地接過外套穿上，拉拉鏈的時候看到蘇圓圓在看她，立刻很高興地沖她揮揮手。

    蘇圓圓瞥一眼徐指導(dǎo)沒往這邊看，快速地沖陳煥之揮了揮手，又立刻接著做準(zhǔn)備活動。她從早上七點起床就沒看到陳煥之，那她得是從幾點開始練的？亞運會前那段時間這樣練就算了，平時也打算保持這樣嗎？

    蘇圓圓的心中五味雜陳，可是那心情又與昨天聽到陳煥之說要參加超級大獎賽時不一樣了。

    如果昨天她還有一點羨慕和一點點的嫉妒的話，那今天就只剩下嘆服了。

    有jiejie的例子在前，蘇圓圓無論如何也不會以透支的方法訓(xùn)練來爭取成績了，而陳煥之……唉，就算別人有她這樣鐵打一樣的身體，也未必能受得了這樣打鐵般的訓(xùn)練呢。