一般高水平的200米運(yùn)動(dòng)員的成績是他100米成績的兩倍加0.4秒, 而世界級運(yùn)動(dòng)員的200米成績應(yīng)該等于甚至小于自己百米成績的兩倍。

    前者比如說蘇方方, 其實(shí)她無氧耐力在高水平運(yùn)動(dòng)員中算差的, 但因?yàn)槟軌蚝椭C處理過彎道時(shí)候的左右腿受到的地面反作用力、也就是俗稱的過彎技術(shù)好，兼且善于合理分配體能和速度，被劉鑫源稱為他所見過的人中“跑得最聰明”的一個(gè), 這才能勉強(qiáng)做到這一點(diǎn)。

    又比如說李雪茹，她的百米紀(jì)錄10秒79早就被陳煥之打破，但是200米記錄22秒01卻是陳煥之到現(xiàn)在都沒能靠近的, 而這兩個(gè)成績也正好近乎完美地符合了百米成績兩倍加0.4秒的規(guī)律。

    后者比如說巴哈馬的勞斯瑞爾, 她在400米領(lǐng)域稱霸已久, 近年來逐漸向更短距離轉(zhuǎn)型, 幾年下來200米她已經(jīng)是世界最頂尖的幾個(gè)人之一，但100米她的最好成績也沒能突破11秒。

    那陳煥之呢？她是跟蘇方方一樣無氧耐力差——相比她其它高到驚人的屬性來說——但是又沒有蘇方方那樣好的技術(shù)。

    別看她耐力屬性現(xiàn)在也七十出頭了，按說也是接近世界級的水準(zhǔn)，但是最近、準(zhǔn)確地說, 是最近半年，陳煥之才發(fā)現(xiàn), 可能她對系統(tǒng)的理解本身就有誤，這個(gè)系統(tǒng)并不像她一開始想象的那樣無視科學(xué)和身體的基礎(chǔ)情況。

    比如說耐力屬性。

    她一貫的身體素質(zhì)鍛煉方法是在訓(xùn)練中看屬性值后面箭頭顏色深淺、屬性增長快慢來挑選最有效、最適合自己的訓(xùn)練。

    最近一年來, 陳煥之感覺自己百米登頂指日可待，就逐漸開始在200米上多花些心思，彎道練習(xí)自然不必說，這種基礎(chǔ)練習(xí)多少遍也不夠。還有就是想辦法增加自己的耐力，畢竟她最大的問題其實(shí)不是彎道, 而是最后五十米的速度崩盤。

    以前她以為這是因?yàn)閮蓚€(gè)技能不足以覆蓋全程，如果后五十米也有技能加持可能她對疲勞的感知會(huì)輕一點(diǎn)、也就能保持更高的速度。但現(xiàn)在真的有了三個(gè)成熟可用覆蓋全程的技能，她卻發(fā)現(xiàn)后五十米更糟糕了——不跑200米不知道，極速技能可比單純地光使用速度或沖刺技能累得多了，同時(shí)提高兩個(gè)屬性消耗的體力最少是同樣時(shí)間內(nèi)用沖刺技能的1.5倍，這還是在提高敏捷本身不造成太大負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上。

    所以她就把把訓(xùn)練重點(diǎn)放在了增強(qiáng)耐力上。

    有那么幾個(gè)月，她是純粹根據(jù)系統(tǒng)面板的屬性提示來選擇訓(xùn)練方法的，她一貫這么任性，劉鑫源也拗不過她，但練了這么幾個(gè)月，耐力屬性增長了近十點(diǎn)，成績進(jìn)步卻并不明顯。

    那段時(shí)間可把陳煥之給郁悶壞了，明明那么努力訓(xùn)練，屬性值的增長看得見，成績卻原地踏步，她甚至有些懷疑是不是系統(tǒng)出了bug。

    直到劉鑫源一語驚醒夢中人，“你說你個(gè)練短跑的，這段時(shí)間又別著哪根筋了，好好的練哪門子有氧耐力呢？”

    陳煥之驀然回顧，果然發(fā)現(xiàn)讓耐力屬性提高最明顯的、她這段日子以來進(jìn)行的訓(xùn)練都是以提高有氧耐力為主——也就是練習(xí)中長跑的方法——而她短跑所需要的卻是無氧耐力。

    其實(shí)這個(gè)事實(shí)如此顯而易見，如果陳煥之不是那么堅(jiān)信系統(tǒng)的魔力一定能夠打敗科學(xué)、堅(jiān)信到無視一切不和諧跡象，那她早就應(yīng)該發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。雖然在系統(tǒng)面板上同樣表述為耐力，但這顯然是個(gè)綜合指數(shù)。

    對系統(tǒng)來說，有氧耐力強(qiáng)了耐力屬性變高、無氧耐力強(qiáng)了耐力屬性同樣提高，從表面上根本看不出什么區(qū)別來，這也是為什么明明她的耐力屬性提高了那么多，成績卻沒有進(jìn)步。

    不、說不定這樣背道而馳的方法還讓她的無氧耐力退步了呢——就像快慢肌比例這種此消彼長的關(guān)系——只不過在這幾個(gè)月間，其他屬性也在增長，這才能保持住成績的原地踏步。

    發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)以后，陳煥之細(xì)細(xì)回顧幾年來的屬性變化，當(dāng)她放下對這個(gè)系統(tǒng)無視科學(xué)的偏見，發(fā)現(xiàn)其他屬性上面也早有端倪。

    以爆發(fā)為例，腿部力量的訓(xùn)練會(huì)同時(shí)提高強(qiáng)壯和爆發(fā)兩個(gè)屬性，這個(gè)毫無疑問。但其實(shí)上肢力量、腰腹力量的訓(xùn)練同樣如此，身體其他部位肌rou的瞬間爆發(fā)力同樣被體現(xiàn)在爆發(fā)屬性中，之所以下肢訓(xùn)練體現(xiàn)在屬性面板上效果最明顯，只不過因?yàn)橄轮珟缀跏侨砩舷伦钊菀壮鲂Ч募ou群了，而它恰好也是短跑中相對最重要的肌rou群之一。

    至于技能，陳煥之經(jīng)過各種實(shí)驗(yàn)確定，與訓(xùn)練中特定方向的加強(qiáng)不同，技能所增加的屬性是均衡的，比如她的沖刺技能現(xiàn)在能增加85點(diǎn)爆發(fā)力，這85點(diǎn)大概是按照人體本身自然的比例均衡分布在身體各個(gè)肌rou群中的。當(dāng)她開啟技能后，即使是在做負(fù)重臀橋這樣的腰腹訓(xùn)練，也能感受到十分明顯的加強(qiáng)。

    而她用觀察模式看別人的屬性面板時(shí)，因?yàn)閯e人是根據(jù)自己的項(xiàng)目進(jìn)行部分肌rou群強(qiáng)化訓(xùn)練的，因此當(dāng)他們屬性相同的時(shí)候，對方在本身項(xiàng)目中的成績表現(xiàn)就會(huì)比陳煥之好。

    簡而言之，其他人的身體更適合專項(xiàng)，而陳煥之則相對要稍微均衡一些，不多，只是稍微，畢竟她也是專項(xiàng)訓(xùn)練了這么多年了。這種均衡程度不足以讓她跨項(xiàng)——如果讓她去跑400米，她大概立刻就要倒地裝死了——但多少能讓她的身體更健康一些、對運(yùn)動(dòng)傷害的抵抗能力更強(qiáng)一些。

    但在這個(gè)好處之外，陳煥之忍不住懷疑，自己一直以來遵循的“怎么練讓屬性面板增長快、就怎么練”的原則，究竟是抄了捷徑、還是走了彎路呢？

    大方向大約是沒錯(cuò)的，畢竟她現(xiàn)在也是百米賽道上數(shù)一無二的人物了，但如果想要更迅速地提高成績、尤其是她的弱項(xiàng)200米的成績，那她就得進(jìn)行更科學(xué)的訓(xùn)練了。

    得出這個(gè)結(jié)論還是洲際杯之前的事，到現(xiàn)在不過短短兩個(gè)多月，先從訓(xùn)練中糾正以前的錯(cuò)誤做起，首先就是耐力的練習(xí)從以前的不分有氧無氧唯屬性論、變成遵照劉鑫源的指示進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練，這段時(shí)間以來，耐力屬性幾乎沒增長多少，但實(shí)戰(zhàn)效果顯而易見——陳煥之原地踏步了幾個(gè)月的200米成績卻開始松動(dòng)了。

    25日晚上，羊城奧體中心熱身場，在陳煥之去檢錄前，劉鑫源不放心地叮囑她，“這回可別像預(yù)賽似的瞎跑了，”他左右看看，見沒人注意這邊，連忙壓低了聲音，“我知道你覺得怎么跑都是個(gè)贏，但是也得尊重對手，跟你平時(shí)成績差太多別人還以為你在亞洲比賽上就不屑于認(rèn)真呢。不過也不用太拼命，就當(dāng)是訓(xùn)練，能把訓(xùn)練水平發(fā)揮出來80%，咱們就交代過去了，行嗎？”

    也怪不得劉鑫源說這話跟做賊似的，這幾句的欠揍程度簡直創(chuàng)出他個(gè)人新高，萬一被記者或者別的懂中文的運(yùn)動(dòng)員聽了宣揚(yáng)出去，賽后被套麻袋的風(fēng)險(xiǎn)且不說，“消極比賽”、“不尊重對手”的名聲就沒得跑了。

    現(xiàn)在的田聯(lián)主席是個(gè)英國的事兒媽，博爾特和陳煥之都曾被他點(diǎn)名批評過比賽勝利后急于慶祝，沒有挨個(gè)跟對手親切友好地?fù)肀帐只ハ嘧ＹR之類的。博爾特壓根兒沒理他，陳煥之本來也不想理，卻被郭培義勸說最好還是照著這位主席先生說的做——畢竟國人傳統(tǒng)上以謙虛禮貌為美，陳煥之跟謙虛已經(jīng)扯不上關(guān)系了，禮貌就必須高標(biāo)準(zhǔn)保持了，為了更廣闊的天地、為了13億的市場，一切妥協(xié)都是值得的。

    “放心吧，”陳煥之笑瞇瞇地回答，“我可不想放棄一切刷新最好成績的機(jī)會(huì)?！?/br>
    在200米的決賽中又重現(xiàn)了百米賽場上的那一幕，中國三個(gè)選手全體進(jìn)入決賽而且占據(jù)了最好的三個(gè)賽道。從個(gè)人最好成績看，百米還能跟蘇方方、元繪云一起進(jìn)入第二集團(tuán)軍的日本選手福島，在200米上卻徹底掉隊(duì)了——她就是那種比陳煥之更典型的，后繼無力、200米成績等于百米成績兩倍還得再加一秒的選手。

    要按照以往的傳統(tǒng)思維，亞運(yùn)會(huì)固然是備戰(zhàn)兩年后奧運(yùn)會(huì)的重要一環(huán)，但也得照顧一下各個(gè)省份的情緒，反正冠軍陳煥之沒跑，爭得只是銀牌銅牌，那怎么好全給了這同樣的兩個(gè)人呢？

    上屆亞運(yùn)會(huì)是為了備戰(zhàn)北京奧運(yùn)會(huì)，是例外中的例外，這一屆就是個(gè)普通的倫敦奧運(yùn)會(huì)，總能分一下豬rou了吧？半年前各省的體育局都做如是想。

    但隨著陳煥之的成績突飛猛進(jìn)，她上頭一條線的領(lǐng)導(dǎo)們、教練們都在受益。

    劉鑫源早已不是過去那個(gè)連個(gè)正式身份都沒有的掛靠教練，雖然還沒有正式下文，但眼看著就要跟徐指導(dǎo)平起平坐了，陳煥之的巔峰要是能多維持幾年，他做到副總教練也未可知。

    而徐指導(dǎo)雖然職級未升，卻名聲日重，在田徑隊(duì)內(nèi)、他的一畝三分地上稱得上是說一不二，按他原則，管你各省分不分豬rou、什么沒有功勞也有苦勞，賽場上就是成績說話。成績夠好所有人都從一個(gè)省里選拔也可以，成績不好那找誰說、說什么都沒用。

    近期效果可能還不怎么明顯，但長此以往，對于中國女子短跑，當(dāng)然是利大于弊。

    雖然賽前跟教練放出了大話，但比賽開始后，陳煥之前四五十米都沒建立什么優(yōu)勢，最少從彎道上的相對位置看，她和蘇方方、元繪云都差不多。

    看臺上的外行觀眾們，比如宋怡之類的大粉絲，連彎道上誰前誰后都看不太懂，但賽場主持人的解說簡單明了，惹得宋怡一顆小心臟撲通撲通亂跳：明明100米一開始就把別人都壓住了，怎么200米都跑了這么多了還沒把別人甩開呢？不可能是要輸吧？

    但劉鑫源卻握著拳頭、心里一直默默喊著“好！好！壓住了、一定要壓住了！”

    對陳煥之來說，她的200米優(yōu)勢并沒有100米那么明顯，在距離更長的比賽中，如果她也像100米比賽一樣前30米就超出來、50米開始甩人，那只能證明一件事，就是她的節(jié)奏又失控了。只有像現(xiàn)在這樣，前100米的速度壓制在11秒1到11秒2之間，在100150米之間達(dá)到最大速度，最后50米才能留有余力沖刺、保持住一個(gè)不太崩潰的速度。

    這也是短跑屆公認(rèn)最合理的一個(gè)節(jié)奏。

    “……馬上彎道進(jìn)直道要開始最后的沖刺了！陳煥之現(xiàn)在只是稍微領(lǐng)先……沖出來了！陳煥之領(lǐng)先！她還在不斷擴(kuò)大優(yōu)勢、最后50米、哎陳煥之速度有點(diǎn)下降但是元繪云追不上了……好的沖線！沖線！”

    沈文斌意猶未盡地念著計(jì)時(shí)牌上的成績，“22秒13，陳煥之又一次刷新了她的個(gè)人最好成績，可以說是遙遙領(lǐng)先，其他人跟她的差距太大了，哪怕她后面整個(gè)速度和節(jié)奏其實(shí)都有點(diǎn)崩，但是別人也趕不上了?！?/br>
    “是，”解說嘉賓馮主任也說，“我看元繪云的成績大概在22秒9到23秒之間，蘇方方應(yīng)該比她再稍微慢個(gè)0.0幾秒，也都非常出色了……哦計(jì)時(shí)修正出來了，陳煥之22秒14，也是刷新了個(gè)人最好成績了。她這次節(jié)奏控制地不錯(cuò)，以往她參加這種實(shí)力差距比較大的比賽的時(shí)候就容易節(jié)奏失控，這次就很有進(jìn)步。前100米稍微壓了一下自己的速度，把主要體力都放在彎道進(jìn)直道、再加上直道沖刺的前半截那幾十米上，到后面沖刺其實(shí)還是體力跟不上，她200米確實(shí)是、非常出色但是沒有100米那么……”馮主任遺憾地?fù)u了搖頭。

    “但是她沖刺那幾十米真的是……太讓人熱血沸騰了，”沈文斌說，“雖然一直都在高速地運(yùn)動(dòng)中，可她猛地沖出來那一下簡直就像是極靜到極動(dòng)的對比、像一把利劍一樣突然之間刺出來，哪怕后面她速度慢下來，之前沖刺拉開的差距也太大了……”沈文斌猛然被耳機(jī)里的導(dǎo)演提醒，意識到自己立場好像不太中立，他輕咳一聲，正好畫面從陳煥之和兩個(gè)隊(duì)友一起披著國旗慶祝切換到比賽的慢鏡頭，“好，讓我們再來看一下比賽慢鏡頭回放，中國隊(duì)這次包攬了獎(jiǎng)牌這還是歷史上的第一次……”

    作者有話要說：　　啊啊啊……從八點(diǎn)半開始接電話接到?jīng)]空發(fā)出來！從明天開始我必須得再次啟用存稿箱了！不能再手動(dòng)發(fā)了，如果存稿箱抽了更新了看不到請大家點(diǎn)進(jìn)目錄看新章！

    第148章 148

    這次亞運(yùn)會(huì)上田徑隊(duì)可以說是相當(dāng)圓滿了, 別的且不提, 光短跑上男子100米第一次拿到了金牌、女子100米四連冠且金銀、200米包攬金銀銅、4x100又衛(wèi)冕成功, 這幾項(xiàng)突破的突破、稱霸的稱霸就足以讓田管中心的主任們紅光滿面走路帶風(fēng)了。