當(dāng)你去練習(xí)跑酷時(shí)，你會(huì)覺(jué)得你不是在尋求最快的速度，從A點(diǎn)移動(dòng)到B點(diǎn)，而是在叢林里穿越，移動(dòng)在空中俯視著你腳下的路，好像有很多新奇與冒險(xiǎn)。

    女教練說(shuō)出的話仿佛有種魔力，腦海中展開(kāi)出一張巨幅畫卷，沈梧云跟著女教練的語(yǔ)句跳入畫卷里，不斷跳躍、奔跑。

    沈梧云心中突然迸發(fā)出強(qiáng)烈的渴望，他想試試跑酷，這項(xiàng)將身體發(fā)揮到極致的陸地極限運(yùn)動(dòng)。

    女教練好像也看出沈梧云的熱烈，她舒展著她的身體，向沈梧云展示她被衣物包裹著柔韌又有力的肌rou線條，她健美的身體上充滿了爆發(fā)力。

    但說(shuō)出口的話卻著實(shí)澆了沈梧云一盆冷水，想要完成一次完美的跑酷，健強(qiáng)的體能不可或缺。平衡、協(xié)調(diào)、力量、耐力對(duì)最終的成功都至關(guān)重要。

    女教練手在虛空中輕輕一點(diǎn)，沈梧云各項(xiàng)身體數(shù)值便出現(xiàn)在半空中。

    系統(tǒng)在這方面非常方便與人性化，一個(gè)模擬沈梧云的身體模型在空中，旁邊是對(duì)每一塊地方的分析。

    女教練示意沈梧云細(xì)看上面顯示出的數(shù)值，道：適合跑酷的體脂率在15%-18%，你的體脂率只有15%，是非常適合跑酷的條件。

    她拖過(guò)來(lái)一張峰形圖，指著上面的弧線，但你的核心肌rou群的力量還不夠強(qiáng)大，臀部肌rou的力量達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，背部肌rou和腹部肌雖然力量一直在增強(qiáng)但還不夠。

    女教練臉偏向沈梧云，你還需要大量的體能訓(xùn)練。

    跑酷有好幾個(gè)衍生運(yùn)動(dòng)，像街頭特技、極限武術(shù)、自由飛躍，這些與跑酷最大的不同便是具有很多觀賞性的動(dòng)作。

    但無(wú)論是跑酷還是自由飛躍，其中的跳躍、翻滾、花樣技術(shù)動(dòng)作都需要很高的身體素質(zhì)(爆發(fā)力、力量、彈跳、柔韌性)。

    女教練制定出非常詳細(xì)的表格規(guī)劃，上面羅列了每天的訓(xùn)練計(jì)劃，詳細(xì)到甚至包括了飲食控制。

    一眼看去，密密麻麻地一張表格，沈梧云瞳孔放大，他真心覺(jué)得女教練有做經(jīng)紀(jì)人的潛力。

    表格規(guī)劃按照一周的時(shí)間來(lái)制定，今天是星期一，女教練單獨(dú)調(diào)出星期一對(duì)應(yīng)的計(jì)劃。

    引體向上和仰臥起坐100個(gè)，鱷魚(yú)爬50米與俯臥撐100個(gè)

    與劉果橙給出的訓(xùn)練計(jì)劃不同，劉果橙注重訓(xùn)練沈梧云在滑板動(dòng)作中的抗眩暈和控制能力，而女教練側(cè)重肌rou鍛煉與力量。

    不同的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不同的訓(xùn)練效果。

    腿部力量很重要，但你的腿部肌rou足夠堅(jiān)實(shí)，只需要有規(guī)律的練習(xí)來(lái)保護(hù)你的關(guān)節(jié)。重點(diǎn)是要練習(xí)臀部、背部、兩側(cè)、胸部和肩膀后側(cè)這些是身體的精髓。

    女教練又問(wèn)道：你覺(jué)得在開(kāi)始移動(dòng)之前，要做什么?

    沈梧云沉思片刻，這次他有了答案，熱身。

    女教練滿意地昂首，毫不掩飾地夸獎(jiǎng)道：你在運(yùn)動(dòng)上的天賦很高。

    不，女教練又很快否定，準(zhǔn)確說(shuō)你在任何你想做的事情上展現(xiàn)的天賦都很高。

    跑酷會(huì)是你現(xiàn)在想做的事嗎?女教練問(wèn)。

    沈梧云點(diǎn)頭，我想做。

    那就去盡情展示你的天賦吧。

    沈梧云在系統(tǒng)空間里訓(xùn)練了五個(gè)小時(shí)，超額完成了這幾天的體力鍛煉指標(biāo)，但他沒(méi)有任何的不適，他只能感覺(jué)到肌rou酸軟卻有力。

    鑒于你前幾次比賽都超額完成了任務(wù)，所以系統(tǒng)會(huì)不定時(shí)發(fā)放獎(jiǎng)勵(lì)。

    第一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，女教練昂首，在這里你可以盡情使用你的這具身體，它不再是你的一部分，它是你達(dá)到極限的工具，是一把鑰匙。

    你不會(huì)感受到疼痛，你只會(huì)感受到訓(xùn)練成果充盈全身的感覺(jué)，記住這一刻你向上奔跑的感覺(jué)。

    這是肌rou極限的身體帶給你的感覺(jué)。

    這第一節(jié) 課時(shí)間格外的長(zhǎng)，沈梧云在系統(tǒng)空間里已經(jīng)完成了落地受身、翻滾、落地翻滾、懶人跳和金剛跳這幾個(gè)基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

    一個(gè)動(dòng)作不是學(xué)會(huì)了，就掌握了，這還需要不斷地重復(fù)地練習(xí)，加強(qiáng)身體的記憶。

    訓(xùn)練過(guò)程中女教練一直很注意沈梧云動(dòng)作的正確性，不正確的動(dòng)作容易造成傷害。

    所以說(shuō)很多人覺(jué)得跑酷很危險(xiǎn)，這完全是一種可得性偏見(jiàn)*。

    跑酷并不危險(xiǎn)，只要是在正規(guī)科學(xué)的練習(xí)，反而更安全。

    一名醫(yī)生就曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，每暴露在跑酷中1000小時(shí)，平均的受傷次數(shù)為4.1次，而足球甚至都有5.26。

    這也是跑酷在國(guó)內(nèi)受眾不多的原因。

    女教練給沈梧云規(guī)劃了一條跑酷線路，沈梧云需要用今天所學(xué)習(xí)的動(dòng)作來(lái)翻過(guò)不同的建筑。

    這是個(gè)課后的作業(yè)。女教練笑著說(shuō)。

    沈梧云進(jìn)行了5-10分鐘的熱身，他感受到充沛的力量順著血液沖刷，抵達(dá)身體的每一處關(guān)節(jié)，每一塊肌rou。

    他的關(guān)節(jié)通過(guò)拉伸到達(dá)它們活動(dòng)范圍的極限，他會(huì)變得更加強(qiáng)健，他的柔韌度也會(huì)更高。

    這是一項(xiàng)獲得健康身體的運(yùn)動(dòng)。

    沈梧云抬頭向上看各種矮樓建筑場(chǎng)所，這是絕佳的冒險(xiǎn)時(shí)刻。

    他從天臺(tái)向下跳，將雙腿帶至空中。

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