“老師老師，求分享?！?/br>
    看著臺下一張張好學(xué)的面容。

    “可以啊，這沒什么不能分享?！睂幱泄夥畔率掷锏倪b控器。

    “《紐約時(shí)報(bào)》專欄作者曾說‘偉大的創(chuàng)造性頭腦需如藝術(shù)家般思考，卻如會計(jì)般工作。’，在發(fā)表這段言論之前，他調(diào)查了歷史上我們所知道的很多有名的思想家，比如卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家，他發(fā)現(xiàn)他們都有規(guī)律的作息和習(xí)慣，這并不是因?yàn)樗麄兲亓ⅹ?dú)行，恰恰是因?yàn)樗麄児ぷ鞯某晒σ蕾囉诓粩噙M(jìn)入深度狀態(tài)的能力。所以，我從此類信息中摸索出一套規(guī)律，那就是在日常中，我們要習(xí)慣使自己變得專注，要讓自己能夠更輕松的進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時(shí)間。”她說，“有興趣你們可以去查下歷史上那些偉大的思想家，作家，藝術(shù)家他們?nèi)粘Ｉ畹囊?guī)律作息和習(xí)慣，或許能得到啟發(fā)。”

    有同學(xué)笑道，“還是老師你先跟我們分享一下你的作息和習(xí)慣吧，這對我們來說更有激勵(lì)和借鑒意義?！?/br>
    寧有光莞爾一笑，大方的把自己的一天的作息和習(xí)慣寫在了黑板上。

    “我每天早上四點(diǎn)半起床寫作，寫到六點(diǎn)半會出去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)完就會吃早餐，吃完早餐差不多7:30或者8:00的樣子，就要開啟一天的工作了，工作到中午，我吃完午餐會休息半小時(shí)左右，不會睡久，睡太久容易昏沉，醒來后我會給自己泡壺茶，喝茶的時(shí)候，我的大腦會變得沉靜而放松，喝完茶下午的工作又開始了?！?/br>
    “感覺好難做到的樣子。”

    同學(xué)們乍舌的同時(shí)，換位思考了一下，發(fā)現(xiàn)自己根本做不到。

    “老師，學(xué)校的工作你可以這樣按部就班，寫作和寫論文也這樣嗎？可是這些不都是需要靈感才行的嗎？”

    “在大家的認(rèn)知中，有一種很普遍的認(rèn)識，認(rèn)為創(chuàng)造性的工作靠的是靈感——指的是那些不知從何而來的創(chuàng)意和想法讓你靈光一閃，進(jìn)而才思泉涌……但是我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，在寫作的時(shí)候，如果不行動(dòng)，只想等著有靈感再行動(dòng)，并不是一件讓寫作得到快速進(jìn)展的事情，以我的經(jīng)驗(yàn)而言，每天給自己固定的時(shí)間讓自己專注在寫作上，才能得到更多的靈感?！睂幱泄庑χf，“不知道你們有沒有過這樣的體驗(yàn)，有些事情在開始做的時(shí)候，你會覺得好難，毫無頭緒，不知道從何入手，但是做著做著就順了?！?/br>
    “有。”臺下不少同學(xué)們回答。

    寧有光點(diǎn)點(diǎn)頭，“就是這樣，專注在寫作這件事情本身，就是一種獲得靈感很好的方式，所以，靈感并不需要等待什么機(jī)緣讓自己靈光乍現(xiàn)，如果我們習(xí)慣性等待靈感降臨之后開始寫作或者工作，成就可能會大幅度降低?！?/br>
    接著，她補(bǔ)充，“我也不是否定靈感可能會在你什么都不做的時(shí)候突然福至心靈落入你的腦海里，只是這種事它是個(gè)隨機(jī)性概率事件，如果我們有很緊迫的計(jì)劃要完成，這種方式就不太合適了?！?/br>
    “有了好習(xí)慣和規(guī)劃之后呢？”有學(xué)生問，“該怎么做？”

    “我的習(xí)慣會有特定的規(guī)則和程序來確保我的行動(dòng)具有結(jié)構(gòu)性，比如，我一旦開始工作，就不會使用任何網(wǎng)絡(luò)，我不會看手機(jī)，不會上網(wǎng)，更不會去干別的，并且，我習(xí)慣每半個(gè)小時(shí)都會看下自己產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量，以及時(shí)刻覺察自己是否在專注工作，以保持持續(xù)專注?！?/br>
    “我們沒有這種結(jié)構(gòu)性怎么辦呢？”又有學(xué)生問。

    “那你就需要時(shí)刻覺察自己在深度工作和學(xué)習(xí)期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，需要不斷的評估自己的專注度是否足夠，這些都是對意志力的不必要的浪費(fèi)?！睂幱泄庹f。

    “老師，我覺得我自己的專注力不太行?！币粋€(gè)同學(xué)說，“我發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常在學(xué)習(xí)和做事情的時(shí)候分心，是不是我這樣的是沒辦法進(jìn)入深度學(xué)習(xí)和深度工作的那類型人？”

    “這可能是因?yàn)槟銖男]有過這方面的訓(xùn)練。”寧有光說，“我們每個(gè)人的專注力都是可以被訓(xùn)練的?！?/br>
    “怎么訓(xùn)練啊？”

    “我上一個(gè)回答就是可以輔助你們訓(xùn)練自己專注力的一種啊。”

    “是老師你說的讓我們時(shí)刻覺察自己在深度學(xué)習(xí)或工作中清楚的知道自己當(dāng)下應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么嗎？”

    “對?！?/br>
    同學(xué)們許多在臺下奮筆疾書，認(rèn)真做著記錄。

    見學(xué)生們對如何進(jìn)入深度工作和深度學(xué)習(xí)感興趣。

    寧有光稍稍組織了一下語言，又就此講的更具體了些。

    “在你們找到良好的有助于自己進(jìn)入深度學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣后，你們還要清楚自己制定的這個(gè)習(xí)慣需要確保你們的大腦能夠得到必要的支持，以便確保大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)?！?/br>
    她說，“比如，我知道有些人會在工作和學(xué)習(xí)之前給自己泡一壺茶，有些作家會去自己喜歡的咖啡廳寫作，有的自由職業(yè)者在工作前喜歡先換上舒適的睡衣，這些都是確保他們能夠獲得足夠的讓自己保持能量的方法，或者包含諸如散步之類的輕度活動(dòng)，幫助大腦保持清醒。類似的支持還包含一些環(huán)境因素，比如我在工作之前除了會給自己泡一壺茶，沒有靈感的時(shí)候會去浴室沖個(gè)涼之外，我還喜歡在寫作之前把書房打掃干凈，再把書桌清空，這些都會使我的精力耗費(fèi)降到最低?！?/br>
    寧有光轉(zhuǎn)身在黑板上寫下了幾個(gè)字“系統(tǒng)化”。