一大早醒來李文便感覺肚皮、大腿內(nèi)側(cè)等地方，一活動(dòng)就疼的要命，碰倒是沒事。

    估計(jì)是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，昨天鍛煉了一下午有點(diǎn)肌rou拉傷了，雖然當(dāng)時(shí)女私教不建議李文做高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，但李文說就試試，結(jié)果就出了這么個(gè)狀況。

    尤其是仰臥起坐，這也是私教不允許的動(dòng)作，容易傷著腰。

    但李文就是賤，非要試試看能做幾個(gè)，記下來等鍛煉個(gè)差不多了再試試，看看能有多大差別。

    這下倒好，扯著肚皮了，甭管是大笑還是往下躺的時(shí)候，那種疼痛感，酸爽無比！

    給私教打了個(gè)電話，看看能不能休一天，結(jié)果遭到了強(qiáng)烈的拒絕，意思是昨天的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)造成太大的損傷，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

    李文也找不到反駁的借口，只能無奈的答應(yīng)。

    最令李文尷尬的是當(dāng)娃哈哈得知李文在健身房鍛煉時(shí)，非要讓其錄個(gè)視頻給她看看！

    看到李文對(duì)這手機(jī)撓頭，崔月嬋笑著揶揄道:“女朋友查崗了？”

    李文尷尬的笑道:“哈，你先去一邊，我拍個(gè)視頻?！?/br>
    教練再美也沒有妮子重要！

    崔月嬋一愣，點(diǎn)了點(diǎn)頭去了大廳。

    “喏，你瞅瞅，我自己在練的，旁邊沒人，更沒有所謂的小jiejie，天天在那瞎想！”

    李文一邊用手機(jī)拍著四周，一邊狡辯道。

    還好是上午，健身房沒什么人！

    “噢，那暫且相信你啦，你一邊鍛煉一邊陪我聊天好了?！?/br>
    李文:“……”

    “有貓餅??！那我怎么鍛煉！”

    “哼！你就是不想陪我！昨天還氣我！”

    李文感覺自己要崩了！

    “那我周五帶你玩兩天？”李文試探到。

    “周五不行，下午才有時(shí)間，周六吧?！?/br>
    “那行，就這么愉快的決定了！”

    臉上的笑容逐漸變……柔和起來！

    “小嬋！快來，快給我改下計(jì)劃！我要五天瘦下來！”

    “……”

    “大哥，你確定能吃得消不？”

    崔月嬋表示很懷疑。

    “能！”李文肯定道！

    “我先說好李哥，一個(gè)星期瘦一圈沒問題，但是這個(gè)辦法很極端，而且即使你瘦下來，流失的大部分都是糖原和水分，會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，不過并不是很嚴(yán)重。”

    即將要約妹的李文哪管得了那么多，一口答應(yīng)了下來，表示隨你折騰！

    “那行吧，不過這樣你每天的鍛煉時(shí)間需要改一下，而且要再簽訂一下合同，在這過程出了事我不負(fù)責(zé)的哦?！?/br>
    看了看崔月嬋拿來的合同，沒什么問題，無非就是以下訓(xùn)練都是客戶自愿，與健身房無關(guān)。

    當(dāng)然，計(jì)劃也并沒有那么可怕，健身房也是出于安全考慮。

    看了兩遍合同，確定沒什么問題，李文利索的簽上了自己的名字。

    “好了，那么李哥，從今天開始，你的鍛煉時(shí)間改為下午6點(diǎn)~晚上8點(diǎn)半?！?/br>
    “6點(diǎn)過來后，先進(jìn)行一個(gè)的小時(shí)的熱身鍛煉，具體到時(shí)候我會(huì)指導(dǎo)您?！?/br>
    “7點(diǎn)后休息15分鐘，然后進(jìn)行咱們得壓軸訓(xùn)練，動(dòng)感單車！”

    “李哥以前騎過動(dòng)感單車嗎？”

    頓了頓，崔月嬋問道。

    李文表示沒有，以前連健身房都沒來過，哪有那閑錢！

    “好的，那一會(huì)我先帶您熟悉一下動(dòng)感單車，這種屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，我的計(jì)劃是您能在兩天內(nèi)堅(jiān)持住完整的一節(jié)課?！?/br>
    “一節(jié)課為45分鐘，對(duì)體能的要求很大，希望從現(xiàn)在開始您能認(rèn)真起來?！?/br>
    看對(duì)方一臉嚴(yán)肅的樣子，李文點(diǎn)了點(diǎn)頭。

    接下來李文又在小jiejie的要求下，在跑步機(jī)上勻速跑了20分鐘，又慢走了10分鐘，累的李文氣喘吁吁。

    “體能有點(diǎn)差，肺活量也不行，休息10分鐘，我?guī)ナ煜は聞?dòng)感單車。”

    李文累的是上氣不接下氣，點(diǎn)了點(diǎn)頭，一屁股坐在沙發(fā)上就不想再起來。

    稍微平復(fù)了下快要爆炸的肺部，李文又跟著崔月嬋進(jìn)了動(dòng)感單車房間。

    “這樣，您坐上去，腳放在車蹬上，把腳固定好，然后雙手扶住車把?！?/br>
    “對(duì)，然后慢搖，臀部翹起來，想象一下您正在騎著山地車?！?/br>
    “嗯，保持這個(gè)動(dòng)作，屁股不要坐下，雙腳慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千萬不要跟著車輪的速度蹬，這樣會(huì)越來快，容易卡主您的腳。”

    “慢點(diǎn)，控制住腿部的力量，然后身體隨著腿部運(yùn)動(dòng)起來，對(duì)，就這樣，慢慢來，身體不要繃的太緊，放松一點(diǎn)?！?/br>
    ……

    累！非常累！累死人！

    不過是騎了10分鐘，李文感覺自己的腿都在發(fā)抖！渾身的汗嘩啦啦的往下滴！

    “先這樣，噢對(duì)了，明天起來您的身體可能會(huì)多處疼痛，肌rou拉傷的緣故，不過這種運(yùn)動(dòng)量，可以無視掉?！?/br>
    “之前有個(gè)跟您需求一樣的客戶，騎了一個(gè)星期的動(dòng)感單車瘦下來6斤，不過大部分都是身體的水分以及運(yùn)動(dòng)帶來的加快腸胃蠕動(dòng)所排出的宿便?！?/br>
    小口喝了半瓶水，李文使勁喘了口氣，很累，但是又有種莫名的爽快！

    “回去之后可以多吃點(diǎn)牛rou，主食可以吃點(diǎn)面條，多吃點(diǎn)菜以及豆類食品?！?/br>
    “不要吃辣，辣會(huì)刺激您的胃口，讓您吃的更多，太涼的也不要吃?！?/br>
    看著坐在旁邊一邊給自己揉著小腿一邊巴拉巴拉說個(gè)不停的崔月嬋，李文滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭。

    這錢沒白花！

    “下午我過來騎下動(dòng)感單車吧。”李文突然開口道。

    崔月嬋一愣，問道:“來適應(yīng)一下可以，但是不能騎時(shí)間太長(zhǎng)了，到時(shí)候里面是封閉空間，不僅熱，而且很悶。”

    讓我騎時(shí)間長(zhǎng)了我也不行啊。

    李文在心里苦笑道。

    “沒事，我就來試試，七點(diǎn)半開始對(duì)吧？”李文問道。

    “7點(diǎn)20開始，您最好6點(diǎn)半過來，提前熱身，要不然貿(mào)然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易對(duì)身體造成損傷?！?/br>
    “那行，我下午過來，到時(shí)候飛信聯(lián)系你?！?/br>
    兩人約好，李文換了身干凈的衣服，便下了樓。

    “得虧給按了按，舒服多了?！?/br>
    李文甩了甩腿，還是有點(diǎn)輕微的顫抖！

    “cao，我腎真的不行？還沒啪呢怎么就腿腳發(fā)軟打顫顫了！”