如果換了一批人來(lái)，林成雨說(shuō)不定就還會(huì)認(rèn)為他們是在故意搗亂，不想聽(tīng)他的課，但偏偏這些人每一個(gè)人眼神都很真摯，看起來(lái)好像要不是手上沒(méi)有本子，他們甚至都要掏出來(lái)本子，記一下的那種真摯感。

    這就讓林成雨一邊納悶一邊又不好意思不回答他們的問(wèn)題。

    蛋白粉和肌酸對(duì)于健身效果的提升是有顯著幫助的，一般來(lái)說(shuō)在健身時(shí)輔助吃一些蛋白粉和肌酸是最好的。

    而幾人則是聽(tīng)著他說(shuō)的吃蛋白質(zhì)對(duì)于健身的種種幫助以及蛋白粉是用rou類制成的后就沉默了。

    那誰(shuí)不知道吃rou對(duì)身體好呢，是他們不想給所有人吃嗎，主要是吃不起啊。

    看來(lái)又是一個(gè)他們目前還復(fù)刻不了的法子。

    下了跑步機(jī)后，林成雨見(jiàn)他們雖然對(duì)健身不懂，但是都非常有興趣，并且好像也有一些力量基礎(chǔ)之后就把他們帶到了杠鈴處。

    杠鈴空桿一般為10到15公斤，農(nóng)家樂(lè)健身房的為15公斤，林成雨就先用這15公斤的空桿作為示范和他們講解動(dòng)作要領(lǐng)。

    旁邊還有一個(gè)空著的，徐雪筠就上去試一下。

    她本來(lái)看林成雨的動(dòng)作那么輕松，心里面想著三十斤的東西，她也不是不能搬起來(lái)。

    然后猛的一用力——沒(méi)拉起來(lái)。

    林成雨往她這一看就明白了：“上一個(gè)人加重量了。”

    然后用完沒(méi)有卸掉。

    杠鈴的左右兩邊是可以加鐵片的，想要多少重量的杠鈴就往上面上多少重量的鐵片就好了。

    徐雪筠拉的這個(gè)別說(shuō)十五公斤，估計(jì)八十公斤都得有了。

    他很無(wú)奈，這杠鈴兩邊差了那么大的一個(gè)鐵片都看不出來(lái)嗎。

    但徐雪筠沒(méi)拉起來(lái)，可這一下就讓周圍一堆人來(lái)了興致。

    “我來(lái)試試?！毙爝_(dá)搓了搓手，想著一百六十斤的人，他抱著輕輕松松，這一百六十斤的杠鈴總不能更難抱吧。

    徐雪筠呲牙咧嘴的揉著腰把位置空出來(lái)了。

    好懸沒(méi)給她自己拉傷。

    徐達(dá)雙腳與肩同寬，身體重心下沉，握住杠鈴‘嘿呀’一聲，使勁把杠鈴舉了起來(lái)。

    雖然明顯能看到，就算舉起來(lái)，第一次使用杠鈴他也是比較吃力的。

    林成雨原本以為他抬不起來(lái)呢，就算抬起來(lái)了，作為一個(gè)普通人應(yīng)該也只能舉到胸口的位置。

    所以在旁邊準(zhǔn)備等著徐達(dá)舉不起來(lái)后安慰自己的預(yù)備學(xué)員，并且和他講解動(dòng)作要領(lǐng)，再作為教練上去耍個(gè)帥，舉一下這八十公斤的杠鈴。

    誰(shuí)知道徐達(dá)這一下就舉起來(lái)了，反而把他嚇了一跳，想上前幫忙護(hù)著，但又怕自己一動(dòng)手他反而在掌握不好力道和平衡，把這八十公斤的杠鈴給扔下來(lái)了。

    不是，哪個(gè)正常的初學(xué)者第一次就能把八十公斤的杠鈴給舉過(guò)頭頂啊。

    這和抱了個(gè)人是不一樣的，因?yàn)楸似鋵?shí)用到的是全身肌rou群，能抱起來(lái)一百六十斤的人和能舉起來(lái)一百六十斤的杠鈴是完全等同不了的。

    抱和舉是兩個(gè)不同的動(dòng)作，它們對(duì)身體的肌rou群和力量的要求也不同。

    抱一個(gè)人通常更多地涉及到全身的協(xié)調(diào)性以及核心肌群的穩(wěn)定性，同時(shí)需要上肢和下肢協(xié)同作用。

    在抱人時(shí)，人體分散力量。

    可是舉起一百斤的杠鈴主要依賴于上肢以及核心肌群的力量，也就是說(shuō)把杠鈴從地上拉起來(lái)的時(shí)候純靠拽，而且還是彎腰拽。

    如果有從地上拎過(guò)東西的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，把東西從桌子上拿下來(lái)的力道和你彎腰需要把東西從地上拿起來(lái)的力道雖然大差不差，但是在自身的感受上卻有很大的差異。

    而且舉重可不是只舉起來(lái)，還要舉到上半身——就相當(dāng)于把一個(gè)人打橫舉起來(lái)，舉過(guò)頭頂一樣，和豎著抱又是不同的兩種感受和難度。

    又比如說(shuō)背人起身。

    其實(shí)一個(gè)正常的成年人，是完全足以支撐起他背著另外一個(gè)成年人走動(dòng)幾步的，但背著站起來(lái)就不一樣，會(huì)發(fā)現(xiàn)困難的多，也是這個(gè)道理，因?yàn)樾枰蟮难苛α俊?/br>
    所以林成雨在這里是真的想說(shuō)——什么人沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)就能硬拉八十公斤的杠鈴??？！

    他心里邊都快慌死了，不斷的想著萬(wàn)一他受了傷怎么辦，現(xiàn)在把杠鈴扔下去怎么辦。

    千言萬(wàn)語(yǔ)化為一句。

    徐雪筠你從哪找的客人?。?/br>
    太嚇人了！

    再一看徐雪筠還在旁邊鼓掌，他更是氣不打一處來(lái)。

    還擱這鼓掌呢。

    幸好徐達(dá)只是舉起來(lái)試試，并且他心中有數(shù)，知道在上手一個(gè)新武器的時(shí)候，最好不要cao之過(guò)急，所以沒(méi)一會(huì)兒就又把這杠鈴緩緩放下了。

    林成雨這才覺(jué)得自己活過(guò)來(lái)了。

    然后徐雪筠就和徐達(dá)一起被訓(xùn)了個(gè)狗血淋頭，林成雨板著臉不斷的強(qiáng)調(diào)這是十分危險(xiǎn)的行為。

    哪里有上來(lái)就硬拉八十公斤的，拉起來(lái)也就算了，他還舉那么高。

    徐達(dá)沒(méi)有不服氣，還是那句話，古人在武學(xué)方面的尊師重道是一般人難以想象的，因?yàn)闆](méi)什么書(shū)籍，和文學(xué)還不一樣，武學(xué)更注重口口相傳。

    因?yàn)樵S多動(dòng)作描述出來(lái)的不一定準(zhǔn)確，需要老師進(jìn)行指導(dǎo)。

    林成雨今天為徐達(dá)他們解答了不少他們自己在鍛煉時(shí)也會(huì)有的疑惑，這足以被他們稱一聲老師了。

    但他被訓(xùn)了，天幕異空間健身房里的人可沒(méi)訓(xùn)，一看徐大將軍硬拉起來(lái)了八十公斤的杠鈴，一堆人自己剛才還在用的健身器材就不管了，紛紛都跑去放杠鈴的地方準(zhǔn)備也試試這八十公斤的杠鈴。