休賽期的訓(xùn)練正式開始了，陸恪不僅沒有煩躁，而且還動(dòng)力十足。

    升級(jí)之后的休賽期綜合訓(xùn)練包堪稱一個(gè)寶庫，整個(gè)訓(xùn)練框架計(jì)劃包括了傳球訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、腳步訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、閱讀防守訓(xùn)練、錄像觀看等等多個(gè)部分，通過不同的排列組合，制定出了三個(gè)月的完整訓(xùn)練計(jì)劃。

    不過，陸恪也知道，自己冒然地提出一個(gè)完善系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，這著實(shí)不太科學(xué)；所以，當(dāng)萊赫提出聘請(qǐng)一個(gè)專業(yè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，他沒有任何猶豫地就點(diǎn)頭答應(yīng)了。

    一名數(shù)據(jù)分析師，凱文-福斯特（kevin-foster）。

    這是一位業(yè)內(nèi)資深的數(shù)據(jù)分析師，先后在硅谷和nfl聯(lián)盟官方工作過，后來凱文選擇了出走單干，成立了一個(gè)數(shù)據(jù)分析公司，專門與頂級(jí)球員展開合作，主要負(fù)責(zé)休賽期以及傷停期的恢復(fù)數(shù)據(jù)收集，為球員的訓(xùn)練提供更多客觀的參考依據(jù)。

    現(xiàn)在，凱文公司的合作對(duì)象名單之中包括了正在休養(yǎng)的佩頓-曼寧，還有進(jìn)入職業(yè)生涯后半段的雷-劉易斯。

    一位專業(yè)營養(yǎng)師，朱迪-卡特（jude-carter）。

    朱迪賦閑在家將近六個(gè)月時(shí)間，不是因?yàn)闆]有工作，恰恰相反，邀約工作絡(luò)繹不絕，但她僅僅只是想要好好放松度假一段時(shí)間。

    在這之前，她曾經(jīng)作為籃球運(yùn)動(dòng)員科比-布萊恩特和蒂姆-鄧肯（tim-dun）、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員塞蕾娜-威廉姆斯（serena-williams）、橄欖球運(yùn)動(dòng)員布雷特-法弗等多位頂級(jí)巨星的私人營養(yǎng)師，伴隨著他們征戰(zhàn)賽場(chǎng)。在業(yè)內(nèi)，她可謂是一位頂級(jí)巨星。

    如果不是萊赫邀約，朱迪還想要繼續(xù)放松度假，好好享受五十歲之后的人生。

    一位理療師，杰拉德-沃克（gerrad-walker）。

    他是舊金山49人的官方合作理療師之一，不過在過去一個(gè)賽季，杰拉德離開了球隊(duì)，選擇航海旅行，不久之前剛剛回歸舊金山。在球隊(duì)完成簽約協(xié)議之前，萊赫就提前截胡，為陸恪簽約了杰拉德。

    不過，嚴(yán)格來說，這也不是截胡，因?yàn)榻芾潞完戙≈缓炇鹆巳齻€(gè)月的合作協(xié)議，新賽季開始之后，杰拉德還是會(huì)回歸到舊金山49人，繼續(xù)展開合作。至于個(gè)人之間的私人合作，是否還能夠延續(xù)下去，到時(shí)候再說。

    一位體能訓(xùn)練師，安德烈-理查森（andrea-richardson）。

    這是整個(gè)團(tuán)隊(duì)之中最為年輕也最籍籍無名的一位。

    安德烈曾經(jīng)是一名ncaa的職業(yè)選手，主要是棒球和籃球，始終不曾涉獵過橄欖球。大學(xué)畢業(yè)之后，他成為了一名職業(yè)體能訓(xùn)練師，他今年不過三十三歲而已，相較于其他經(jīng)驗(yàn)豐富、履歷驚人的體能訓(xùn)練師，著實(shí)沒有太多拿得出手的成績(jī)。

    在前來擔(dān)任陸恪的體能訓(xùn)練師之前，安德烈是nba的聯(lián)盟官方體能訓(xùn)練師，主要負(fù)責(zé)新秀訓(xùn)練營以及nba次級(jí)聯(lián)賽nbdl的相關(guān)工作。

    安德烈能夠進(jìn)入萊赫的視線，還是喬-蒙塔納的牽線搭橋。

    蒙塔納的三兒子內(nèi)特-約瑟夫-蒙塔納（nate-joseph-montana）和陸恪同齡，都是1989年出生的，也都是司職四分衛(wèi)，但是他的橄欖球天賦似乎沒有能夠遺傳父親，職業(yè)生涯也十分坎坷。

    2008年進(jìn)入了圣母大學(xué)之后，過去幾年時(shí)間里就一直在不同的大學(xué)里轉(zhuǎn)學(xué)，來來回回地尋找首發(fā)上場(chǎng)的機(jī)會(huì)，同齡的陸恪已經(jīng)完成了職業(yè)生涯首秀，而內(nèi)特還在就讀大四，并且將繼續(xù)在ncaa賽場(chǎng)之上征戰(zhàn)，希望能夠證明自己，然后通過選秀進(jìn)入聯(lián)盟。

    不過，以內(nèi)特目前的戰(zhàn)績(jī)來說，估計(jì)渺茫。他同時(shí)也活躍在籃球賽場(chǎng)。

    蒙塔納正是因?yàn)閮鹤拥年P(guān)系，意外結(jié)識(shí)了安德烈。深入聊天之后，蒙塔納對(duì)于安德烈的知識(shí)結(jié)構(gòu)、專業(yè)能力和實(shí)踐水平有了進(jìn)一步了解，頗為賞識(shí)，大為推薦，多次扼腕，安德烈是大材小用，屈尊留在了次級(jí)聯(lián)盟。

    現(xiàn)在是一個(gè)“酒香也怕巷子深”的時(shí)代，自我宣傳和商業(yè)推廣是至關(guān)重要的，不懂吆喝的人才往往就會(huì)被信息洪流所淹沒。體能訓(xùn)練師更是如此。

    名氣響亮的私人訓(xùn)練師往往都是依靠業(yè)內(nèi)人脈和社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)闖蕩出名號(hào)的，比起實(shí)際業(yè)務(wù)能力來說，社交能力才是他們的強(qiáng)項(xiàng)，但要價(jià)卻節(jié)節(jié)攀升、毫不手軟；更糟糕的是，他們的行程還滿檔，一般預(yù)約不到。

    作為舊金山49人的名宿，蒙塔納比任何人都更加希望球隊(duì)能夠重新復(fù)興，再次找到自己的領(lǐng)軍四分衛(wèi)。對(duì)于陸恪的動(dòng)向也是始終保持關(guān)注。聽聞萊赫正在為陸恪組建私人訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，蒙塔納就主動(dòng)推薦了安德烈。

    不過，蒙塔納也沒有強(qiáng)求，只是推薦而已，具體的業(yè)務(wù)能力考查還是留給了萊赫。

    最終萊赫決定聘用安德烈。

    一來是因?yàn)榘驳铝业膶I(yè)知識(shí)架構(gòu)確實(shí)讓人眼前一亮，不是空架子，而是認(rèn)認(rèn)真真完成了進(jìn)修，甚至為了自己的工作，觸類旁通地研究了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)以及理療等等相關(guān)知識(shí)；二來則是因?yàn)榘驳铝业哪贻p，對(duì)于陸恪來說，能夠擔(dān)任一個(gè)亦師亦友的角色。

    如果一切順利的話，萊赫希望安德烈能夠和陸恪長(zhǎng)期合作下去，真正地陪伴著陸恪成長(zhǎng)起來。對(duì)于四分衛(wèi)來說，一名頂級(jí)體能訓(xùn)練師，對(duì)于職業(yè)生涯的延長(zhǎng)，有著至關(guān)重要的作用。

    事實(shí)也是如此。

    陸恪和四位私人訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員碰面的時(shí)候，沒有花費(fèi)多少力氣，他就和安德烈熟稔了起來，開朗的性格、務(wù)實(shí)的風(fēng)格以及專注的投入讓兩個(gè)人迅速找到了共同語言。

    陸恪和安德烈碰頭在一起，詳實(shí)地制定了整個(gè)休賽期的訓(xùn)練計(jì)劃。

    陸恪沒有傻乎乎地把系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃全盤托出，而是根據(jù)安德烈的訓(xùn)練計(jì)劃，不動(dòng)聲色地提出了自己的意見，一步一步地將整個(gè)體能訓(xùn)練的架構(gòu)豐滿起來。

    因?yàn)槟贻p，安德烈對(duì)于新鮮事物的接受能力非?？?，并且對(duì)陸恪的訓(xùn)練想法贊不絕口。

    比如跑酷。

    這是系統(tǒng)休賽期訓(xùn)練包之中的一個(gè)全新事物，當(dāng)初陸恪看到的時(shí)候，還是一頭霧水。

    他知道跑酷是什么，就是不依靠任何工具，在街頭、建筑、道路之間來回旋轉(zhuǎn)、跳躍、飛翔的一種新興極限運(yùn)動(dòng)；但他不知道跑酷和橄欖球有什么關(guān)系，就好像瑜伽和橄欖球之間也看起來沒有任何聯(lián)系一般。

    但安德烈卻給予了超高的肯定。在他看來，跑酷是一種挖掘潛能、挖掘本/能的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以強(qiáng)健體質(zhì)、提高敏捷，還可以提升反應(yīng)速度和應(yīng)變能力，一名專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險(xiǎn)，并且將它降低到最小。

    對(duì)于四分衛(wèi)來說，一方面是訓(xùn)練球員在狹窄口袋之中的求生能力以及隨即應(yīng)變，另一方面則是訓(xùn)練球員在體力極限的狀況下，合理判斷情況、做出選擇、分配體力、達(dá)到目的。當(dāng)然，最重要的是訓(xùn)練球員的柔韌和靈活。

    目前，沒有球員愿意將跑酷加入到橄欖球訓(xùn)練之中；不過話說回來，也沒有球員愿意練習(xí)瑜伽。

    同樣，陸恪對(duì)于安德烈的訓(xùn)練計(jì)劃也是耳目一新，提出了和系統(tǒng)不同的訓(xùn)練方式。

    比如蹦蹦床。

    安德烈制定了一個(gè)新穎的訓(xùn)練方式，利用蹦蹦床來訓(xùn)練手腳協(xié)調(diào)能力、平衡能力和控制能力。

    訓(xùn)練過程中，陸恪需要時(shí)時(shí)刻刻保持著彈跳的狀態(tài)，同時(shí)完成移動(dòng)以及拋接球的動(dòng)作。不過，不是橄欖球，而是大顆的瑜伽球。通過這樣的訓(xùn)練，讓陸恪在顛簸之中依舊能夠準(zhǔn)確地對(duì)三維立體空間完成判斷，還有手眼的協(xié)調(diào)和身體的控制。

    當(dāng)然，還有呼吸調(diào)節(jié)能力。

    相較于枯燥乏味的訓(xùn)練，跑酷和蹦蹦床都更多是一種娛樂活動(dòng)，每一次的訓(xùn)練時(shí)間持續(xù)三十分鐘到六十分鐘之間，作為調(diào)節(jié)訓(xùn)練的一種手段。因?yàn)榱α坑?xùn)練沒有捷徑可走，只能一遍又一遍地不斷重復(fù)；通過豐富其他訓(xùn)練的方式，讓整個(gè)體能訓(xùn)練變得更加具有吸引力。

    來來回回之間，陸恪制定了一個(gè)全新的訓(xùn)練計(jì)劃。不僅涵蓋了系統(tǒng)制定的日常訓(xùn)練任務(wù)、休賽季訓(xùn)練包，而且還包括了安德烈增加的不同訓(xùn)練方式。在休賽期正式開始之前，陸恪就摩拳擦掌地想要立刻投入訓(xùn)練。

    現(xiàn)在的每一天，體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練雙管齊下，按照營養(yǎng)食譜進(jìn)行三餐，并且在訓(xùn)練結(jié)束之后接受按摩和理療，從早晨五點(diǎn)三十分開始，斷斷續(xù)續(xù)、勞逸結(jié)合，一直持續(xù)到晚上六點(diǎn)，這才能夠完成所有的訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容。

    等一整天的訓(xùn)練結(jié)束之后，陸恪就直接進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。沒有時(shí)間胡思亂想，也沒有時(shí)間消遣娛樂。但對(duì)于陸恪來說，這卻是一種享受。

    再一次地，陸恪完成了今天的所有技術(shù)訓(xùn)練。休息調(diào)整三十分鐘之后，接下來就是恢復(fù)性質(zhì)的熱身訓(xùn)練，然后進(jìn)入另外一個(gè)階段的體能訓(xùn)練。

    結(jié)束訓(xùn)練就是正式結(jié)束了，陸恪沒有要求持續(xù)加練。因?yàn)樗?，過猶不及，不僅可能導(dǎo)致受傷，而且訓(xùn)練效果也不見得積極，他必須著眼于整個(gè)休賽期，一步一個(gè)腳印地展開訓(xùn)練，按部就班，然后等到水到渠成的那一天。

    遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，陸恪就可以看到萊赫迎面而來的身影。