無論對(duì)任何田徑運(yùn)動(dòng)員來說，百米進(jìn)入十秒，都是個(gè)非常巨大的難關(guān)。

    那是一個(gè)重要的分界線。

    能夠百米進(jìn)入十秒的短跑運(yùn)動(dòng)員，就可以稱作是世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，反之沒有進(jìn)入十秒，就只能是國(guó)家級(jí)的。

    從個(gè)人能力角度上來說，想跨越百米十秒的界限，首先動(dòng)作就要調(diào)整到極致，這并不是說起跑動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，反倒是找到適合自己動(dòng)作、節(jié)奏。

    就像是武俠小說里的武者一樣，里面很多武者學(xué)一點(diǎn)功夫，就能有不錯(cuò)的拳腳，可想要普通武者的界限晉升為宗師，就必須找到屬于自己的路。

    謝春風(fēng)就陷入這樣一種障礙中。

    無論如何去努力，他也很難有一點(diǎn)提高，一些訓(xùn)練結(jié)束之后，即便是身體上有一點(diǎn)提高，可若是發(fā)揮差一點(diǎn)點(diǎn)，就可能比之前的成績(jī)還要差，他成績(jī)只相差一點(diǎn)點(diǎn)，可想要再往前提升這么一點(diǎn)點(diǎn)，卻似乎怎么努力都做不到。

    近幾天謝春風(fēng)更多的是在調(diào)整心態(tài)，讓身體狀態(tài)更加的放松。

    訓(xùn)練提升反倒是次要的。

    當(dāng)然，他沒有耽擱‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’的訓(xùn)練，但總歸是感覺很難再有提升了。

    就在這個(gè)時(shí)候，沈洋回來了。

    當(dāng)聽到沈洋回來的消息，無論是謝春風(fēng)，還是劉詳?shù)热硕加悬c(diǎn)期待，王建、李宋蘭等人安排的訓(xùn)練，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就好像能解決更多問題。

    沈洋到了體育場(chǎng)后，頓時(shí)引起了諸多關(guān)注，不過他只是讓大家繼續(xù)訓(xùn)練，并沒有特別說什么。

    一直等到下午訓(xùn)練結(jié)束之后，沈洋才有了作為，他把謝春風(fēng)、劉詳、顧娜娜等人的訓(xùn)練計(jì)劃書收上來，然后三下、兩下撕了個(gè)粉碎。

    “這是干什么？”王建有點(diǎn)傻眼，李宋蘭也有點(diǎn)看不懂。

    沈洋微微一笑，“從明天開始，我們改變訓(xùn)練方法?！?/br>
    眾人才了然。

    為了讓幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員能快速提升，堅(jiān)持之前的訓(xùn)練肯定不行。

    沈洋心里也有點(diǎn)著急了。

    在和孫平說話時(shí)，沈洋特別談到‘五月份’之前，孫平也默認(rèn)這個(gè)時(shí)間，其實(shí)是有原因的。

    五月是個(gè)重要的時(shí)間點(diǎn)。

    包括謝春風(fēng)、顧娜娜、劉詳、李斌，他們都要去參加日本大阪舉行的國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽。

    那是個(gè)非常重要的國(guó)際田徑賽事，也是奧運(yùn)會(huì)之前最重大的田徑賽事。

    若是能在國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽上有好的發(fā)揮，肯定能給予運(yùn)動(dòng)員巨大的信心，那也會(huì)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員在世界舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的好機(jī)會(huì)。

    現(xiàn)在已經(jīng)是三月低了。

    ‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’和田徑隊(duì)教練組簽訂的合約是給運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一個(gè)月，但不可否認(rèn)的是，謝春風(fēng)、顧娜娜和李斌，肯定會(huì)自己‘續(xù)約’繼續(xù)訓(xùn)練，提升速度非?？斓膭⒃?，肯定也會(huì)這么選擇，對(duì)于劉詳來說，也能夠支付的起訓(xùn)練費(fèi)用。

    到現(xiàn)在可以說，‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’要一直輔助到雅典奧運(yùn)會(huì)結(jié)束。

    但由于運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行專業(yè)的備戰(zhàn)訓(xùn)練，真正留給‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提升的時(shí)間不多了。

    為了盡快能讓幾人成為世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，沈洋就必須快速改變訓(xùn)練方式，讓他們進(jìn)行‘力量訓(xùn)練’。

    力量訓(xùn)練能提升爆發(fā)力，肯定會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有明顯的提升。

    在眾人的期待中，第二天的訓(xùn)練場(chǎng)地，改為一個(gè)室內(nèi)的體育館，旁邊是羽毛球隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)，‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’使用的是邊緣的一個(gè)健身房。

    這是孫平特別申請(qǐng)的訓(xùn)練場(chǎng)地。

    健身房有三十幾臺(tái)器械，面積也比較大，但卻空無一人，除了舉重隊(duì)運(yùn)動(dòng)員偶爾會(huì)來，其他的運(yùn)動(dòng)員就很少了。

    對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，力量訓(xùn)練肯定也會(huì)有針對(duì)性，他們需要鍛煉的是腿部肌rou，而不是手臂或其他部位。

    沈洋早早的來到健身房，在集合了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員后，就說道，“從今天開始，我們大部分時(shí)間都要在這里，進(jìn)行腿部肌rou的訓(xùn)練，這對(duì)于提升力量和爆發(fā)力很有幫助?！?/br>
    之后沈洋就讓王建把訓(xùn)練計(jì)劃書分發(fā)出去。

    相比之前的‘最高速度’訓(xùn)練和‘肌rou強(qiáng)健度’訓(xùn)練，力量訓(xùn)練就要辛苦多了。

    力量訓(xùn)練的提升，在于提升神經(jīng)肌纖維控制力，提升主要是依靠鍛煉肌rou，而且是高強(qiáng)度的鍛煉，最好是能夠每一次達(dá)到身體極限。

    這幾乎等于是去突破極限。

    即便是田徑運(yùn)動(dòng)員，也不可能只鍛煉腿部肌rou，理論上來說，人是一個(gè)整體，全身肌rou一起鍛煉，效果才最為明顯。

    全身肌rou一起鍛煉，就需要在各個(gè)按摩器材上，做高負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，讓肌rou整體的全部活動(dòng)起來。

    “力量訓(xùn)練”任務(wù)的要求，只是鍛煉肌rou，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并且完成指定的肌rou收縮訓(xùn)練，但其在固定時(shí)間內(nèi)，要求的運(yùn)動(dòng)量，可不是簡(jiǎn)單能完成的。

    那需要超越極限的努力！

    “接下來的訓(xùn)練會(huì)很辛苦，我希望你們每個(gè)人都能夠堅(jiān)持下去，只要能夠堅(jiān)持，只需要十幾天，你們就能夠有能感受到的提升！”

    沈洋肯定的說道。

    這是以提升能力來鼓舞士氣。

    雖然在場(chǎng)幾人都是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可若說起超越極限的壓榨能力，并不是每個(gè)人都能夠堅(jiān)持的下來。

    那需要的不是身體能力，更重要的是毅力！

    接下來訓(xùn)練正式開始。

    孫平、李海峰等田徑隊(duì)教練組成員，對(duì)于沈洋所說‘堅(jiān)持下去’，并沒有多少概念，可等幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員開始訓(xùn)練以后，他們就完全知道了。

    從上午開始，幾乎每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，都需要毅力去完成。

    比如像是一項(xiàng)拉伸腿部肌rou的鍛煉，劉詳要連續(xù)在健身器材上做一百五十次，而他做四、五十次就感覺肌rou有些酸疼了，能堅(jiān)持一百三十次，簡(jiǎn)直都有些不可思議。

    “堅(jiān)持！再堅(jiān)持！”

    沈洋像是個(gè)領(lǐng)導(dǎo)一樣在不斷強(qiáng)調(diào)著，訓(xùn)練內(nèi)容倒是很簡(jiǎn)單，其實(shí)也根本不用什么指導(dǎo)，主要還是運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)持。

    現(xiàn)在沈洋體會(huì)到了當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的感覺，他不需要做什么，但必須監(jiān)督手下人把事情做好，不說點(diǎn)場(chǎng)面的、鼓舞士氣的話，還能做什么呢！

    幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員在全心的訓(xùn)練，他總不能跑到旁邊去喝茶吧？

    一上午的訓(xùn)練，堅(jiān)持下來都不容易。

    到了中午的時(shí)候，幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員全都胃口大開，一點(diǎn)形象都顧不得了，就連顧娜娜都一樣。

    中午李盈和顧娜娜一起吃飯，沒過多久就找來了，“你怎么給娜娜安排那么繁重的訓(xùn)練，她都累壞了?！?/br>
    沈洋翻了個(gè)白眼。

    想要提高又不要想辛苦的訓(xùn)練，世界上哪有這么好的事情？

    李盈不斷的說著。

    沈洋干脆來了一句，“要是她不想訓(xùn)練也行，我就給她安排之前的訓(xùn)練，那很輕松。”

    李盈只是抱怨幾句，她可不想插手田徑隊(duì)的訓(xùn)練。

    若是顧娜娜知道自己來找沈洋說，肯定會(huì)非常生氣的，那可是個(gè)倔強(qiáng)的女孩兒。

    李盈埋怨的瞪了沈洋一眼，就又問起了去射箭隊(duì)訓(xùn)練的事情，之前沈洋答應(yīng)了偶爾去訓(xùn)練，他回到了訓(xùn)練基地，理應(yīng)過去做一下訓(xùn)練。

    沈洋只能無奈的道，“過兩天吧，這兩天不行，我要盯著訓(xùn)練?！?/br>
    到下午的時(shí)候，幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員都非常疲憊，連謝春風(fēng)、劉詳都明顯雙腿發(fā)軟，但訓(xùn)練必須要繼續(xù)。

    于是沈洋又有領(lǐng)導(dǎo)派頭的加油助威，“努力！再努力！堅(jiān)持！就這些天！”

    幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員無奈只能繼續(xù)。

    田徑隊(duì)教練組都有點(diǎn)看不過去了，他們的訓(xùn)練強(qiáng)度，可從未達(dá)到這種標(biāo)準(zhǔn)，但沈洋堅(jiān)持要這樣去訓(xùn)練，他們也只能旁邊看著，偶爾上去給運(yùn)動(dòng)員做做按摩，擦擦汗，多少幫忙緩解一下疲勞。

    這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，過程無疑十分辛苦。

    “堅(jiān)持下去就是勝利！”

    沈洋喊起了口號(hào)。

    在幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員心里，沈洋無疑是非常值得信任的，為了自己心中的夢(mèng)想，他們一直都咬牙堅(jiān)持著。

    第二天……

    第三天……

    第四天……

    高強(qiáng)度的持續(xù)整整持續(xù)了四天。

    這天下午的訓(xùn)練結(jié)束之后，沈洋給所有人放了一天假，讓他們隨意做點(diǎn)什么，也適當(dāng)?shù)淖鲆幌滦菹⒄{(diào)整。

    當(dāng)沈洋說起放假的時(shí)候，幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員臉上都露出了笑容。

    運(yùn)動(dòng)員放假，也等于是教練員放假，田徑隊(duì)教練組肯定放不了假，但‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’終于能休息一天了。

    這天王建、李宋蘭、趙琳等人，幾乎全都選擇了在宿舍休息，他們一覺睡到了自然醒，本來越好一起去昆明城里逛一逛，上午都沒能去成。

    沈洋則早早被拉著去學(xué)射箭了。

    射箭隊(duì)教練組等的不耐煩，得知今天‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’休息，一大早上，李盈就迫不及待的來敲門。

    沈洋迷迷糊糊的拉開，一看是李盈趕忙穿好衣服。

    李盈有些臉紅，但之后就完全不在意，進(jìn)了沈洋的房間就催促他洗漱，面對(duì)這個(gè)女色-狼級(jí)別的女人，沈洋發(fā)現(xiàn)自己的臉皮還是不夠厚，他只能郁悶的去洗漱。

    兩人一起在食堂吃了頓早餐，就去了射箭隊(duì)訓(xùn)練場(chǎng)。

    沈洋對(duì)于射箭，根本沒多少興趣，但架不住李盈太熱情，對(duì)方一次次的來邀請(qǐng)，他不去都有些不好意思了。