第107章游泳館

“李天，兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成這樣的訓(xùn)練量你應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧！”卡隆教練微笑著對(duì)準(zhǔn)備走向訓(xùn)練器械的李天問(wèn)道。

“沒(méi)問(wèn)題！”李天非常肯定的回答道。雖然卡隆教練提出的這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度并不是很大，比起自己平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度還低了將近三分之一，但是在要求完成時(shí)間上也同樣比平時(shí)自己的用時(shí)短了三之分一，可以說(shuō)在單位強(qiáng)度上來(lái)看自己的訓(xùn)練量不但一點(diǎn)也沒(méi)有減少，而反會(huì)有所增加，這樣一來(lái)自己就不得不努力一把了。而且教練剛才對(duì)凱德曼等人說(shuō)的這些傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練只是不過(guò)是今天訓(xùn)練的熱身階段，這讓李天意識(shí)道后面將會(huì)有更艱苦的訓(xùn)練項(xiàng)目在等著自己，所以在現(xiàn)在的訓(xùn)練開(kāi)始之后他要盡可能不隨便浪費(fèi)一分一毫的體能。

“開(kāi)始吧！”卡隆教練說(shuō)話的同時(shí)按下了手中的秒表。

杠鈴深蹲、杠鈴?fù)婆e等等這些看似簡(jiǎn)單而普通的力量練習(xí)不管是在科技非常落后的四五十年代還是在體育訓(xùn)練科技水平高度發(fā)達(dá)的今天，都是訓(xùn)練場(chǎng)上必不可少的訓(xùn)練項(xiàng)目，因?yàn)樗鼈兛梢灾苯拥膶?duì)人體的各大主要肌群進(jìn)行有效的鍛煉，對(duì)選手初期整體提高身體主要部位的肌rou力量有明顯的效果，也是目前中國(guó)國(guó)內(nèi)大部分體育選手都在一直采用的主要訓(xùn)練方式。在這一點(diǎn)上李天也不例外，在國(guó)內(nèi)時(shí)由于設(shè)備比較簡(jiǎn)陋，這種簡(jiǎn)單有效的方法也就成為了唯一的選擇，所以形成固定的訓(xùn)練模式之后就算到了德國(guó)，在這座體育館里擁有大量其它的高科技輔助設(shè)備，李天也較少的去動(dòng)用它們，大部分時(shí)間仍然堅(jiān)持著傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練模式。

但是到了近代，這種傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式的缺點(diǎn)就越來(lái)越顯現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)樗?xùn)練的單一性，只能使得選手身體的某些主要肌群得到有效鍛煉，而對(duì)比如大腿內(nèi)側(cè)肌群、髖關(guān)節(jié)肌群、踝關(guān)節(jié)和足底肌rou等等這些平時(shí)很不容易鍛煉到位肌rou部分缺乏鍛煉的效果，而通過(guò)近些年來(lái)在各個(gè)項(xiàng)目上新技術(shù)的研究，這些本不易鍛煉到的肌rou群卻成為了選手水平提高最為關(guān)鍵的因素之一，就拿短跑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，大腿內(nèi)側(cè)肌rou控制著跑動(dòng)時(shí)大腿收擺的頻率和幅度，這就決定著步幅的大??；髖關(guān)節(jié)的肌rou伸縮是影響選手步頻的決定因素；而踝關(guān)節(jié)和足底肌rou的強(qiáng)度直接決定著選手的步伐起動(dòng)能力和抓地力。所以改變傳統(tǒng)單一的力量訓(xùn)練模式，已經(jīng)成為了各國(guó)提高競(jìng)技體育項(xiàng)目水平的一大重要課題，并且取得了不少的成果，而在這一方面，中國(guó)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于一些體育強(qiáng)國(guó)，甚至在某些項(xiàng)目上還是一片空白。

李天在來(lái)到德國(guó)之后對(duì)這樣的情況也有了非常清楚的認(rèn)識(shí)，但是以他目前的經(jīng)驗(yàn)和能力還不足以讓他自己設(shè)計(jì)出一套完善而有效的力量訓(xùn)練計(jì)劃，所以對(duì)這次接受卡隆教練給他的訓(xùn)練指導(dǎo)他本人非常的重視，希望能夠很好的掌握到一套先進(jìn)的力量訓(xùn)練模式。

力量訓(xùn)練上“四人組”就幫不上李天的忙了，所以都各個(gè)散去進(jìn)行自己的訓(xùn)練了，這兩天為了協(xié)助李天，他們完全停止了自己的訓(xùn)練進(jìn)度，可以說(shuō)在職業(yè)選手中能夠?yàn)榕笥炎龅竭@樣的人并不多，哈特教練對(duì)他們之間的友情也頗為贊賞，所以在他們訓(xùn)練期間不時(shí)的會(huì)給出一些小建議，這讓四人在訓(xùn)練中受益良多。而卡隆教練卻緊跟在李天的身邊寸步不離，全神貫注的注視著李天練習(xí)中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，手中拿著的秒表，每當(dāng)李天完成一組練習(xí)之后他都會(huì)精確的記錄下完成的時(shí)間，在記錄本上標(biāo)注上他所觀察到的各種消息。

訓(xùn)練持續(xù)近一小時(shí)之后，李天終于感覺(jué)到不對(duì)勁了，雖然運(yùn)動(dòng)量的大小與平時(shí)的基本持平，但是卡隆教練減少了器械上的負(fù)重，而增加了李天在每一組練習(xí)中反復(fù)的次數(shù)，這樣就意味著完成每一組練習(xí)的時(shí)間會(huì)被拉長(zhǎng)，這讓李天不得不加快以往的節(jié)奏，并且相應(yīng)的減少每組練習(xí)之間的休息調(diào)整時(shí)間，而得出的結(jié)果是在訓(xùn)練過(guò)半的時(shí)候所消耗的體能大大的超出了自己之前的估計(jì)，而且由于減少了休息時(shí)間，肌rou更長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張狀態(tài)，這會(huì)讓體內(nèi)的乳酸增加更快，從而加速肌rou的疲勞，肌rou疲勞之后又將會(huì)使動(dòng)作的頻率下降，如此的惡性循環(huán)將一直持續(xù)下去。

看到李天對(duì)自己的安排已經(jīng)有所覺(jué)察，卻默默的咬牙堅(jiān)持的樣子，卡隆教練的臉上更是露出愉悅的表情。很多年沒(méi)有遇到這樣倔強(qiáng)的年青人了，當(dāng)年的“阿甘”也是像李天一樣的年青、倔強(qiáng)，可是在接受自己的訓(xùn)練之后，堅(jiān)持不到一個(gè)星期就徹底屈服在他的手下，為了訓(xùn)練沒(méi)少向他哭訴，而他“銀發(fā)惡魔”的這個(gè)外號(hào)也是在那時(shí)候由“阿甘”首先叫出來(lái)的。至今為止，還沒(méi)有那個(gè)運(yùn)動(dòng)員能在自己訓(xùn)練的下堅(jiān)持一個(gè)星期還能挺得住的，現(xiàn)在他已經(jīng)迫不及待的想早日看到李天向他哭訴的樣子了，這是他從事教練三十年以來(lái)最大的樂(lè)趣。

“看來(lái)今天是要豁出去了，我絕不能丟臉！”看著卡隆教練那“可惡”的笑容，李天暗暗的握緊了拳頭下定了決心。

“時(shí)間已經(jīng)過(guò)半了，看來(lái)你還是要加快節(jié)奏才行啊！我可不想等兩個(gè)小時(shí)以后繼續(xù)的拖延時(shí)間，今天訓(xùn)練所安排的時(shí)間可是非常緊湊的?！笨〗叹毜脑捵尷钐煊旨涌炝藥追謩?dòng)作的頻率。

“ok！還不錯(cuò)，竟然還能夠提前五分鐘完成訓(xùn)練任務(wù)，很不簡(jiǎn)單呢！不過(guò)先不要高興得太早，真正的訓(xùn)練還沒(méi)有開(kāi)始?，F(xiàn)在給你二十分鐘時(shí)間休息，并趕快收拾好自己的東西，我們等一下要馬上轉(zhuǎn)到下一個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)地去，我想在那邊的訓(xùn)練結(jié)束之后你是沒(méi)有機(jī)會(huì)再回到這里來(lái)取東西的。”卡隆教練知道李天的體能非常的出色，所以對(duì)他能夠按時(shí)完成第一階段要求的訓(xùn)練任務(wù)一點(diǎn)都不驚訝，臉上依然保持著笑容說(shuō)道。

“啊，還要轉(zhuǎn)移到其它的訓(xùn)練場(chǎng)去！為什么？這里的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練設(shè)備可都是學(xué)院里出色的！”要知道這個(gè)室內(nèi)體育館甚至可以稱得上是全德國(guó)都優(yōu)秀的田徑訓(xùn)練場(chǎng)地之一，而且目前正值冬季，外面可是一片冰天雪地，李天根本主想不出學(xué)院里還有哪一塊場(chǎng)地能夠用來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，于是萬(wàn)分不解的開(kāi)口問(wèn)道。

“你用不著知道為什么，我自然有我的理由，我說(shuō)什么你照做就是了，到時(shí)候你自然全都明白了，與其在這里和我磨嘴皮子，還不如抓緊時(shí)間好好休息，或者是說(shuō)剛才的練習(xí)對(duì)你的體能并沒(méi)有多大影響，可以用不著休息了？那么我們可以馬上出發(fā)，不過(guò)接下來(lái)的訓(xùn)練如果你達(dá)不到我的要求我是不會(huì)停止下來(lái)的。”雖然很想知道卡隆教練到底在賣什么關(guān)子，但是既然他不肯說(shuō)，而且訓(xùn)練時(shí)向來(lái)尊從教練要求的李天也沒(méi)有再多問(wèn)什么，現(xiàn)在他的確是需要好好的放松休息一番，剛才的練習(xí)已經(jīng)讓他的體能消耗了大半。

回到作息區(qū)，李天把自己的外套鋪在了地面上，安靜的躺下了，為了應(yīng)付后面更艱苦的訓(xùn)練，李天不得不使用出他體能恢復(fù)的法寶——“快速睡眠休息法”爭(zhēng)取能夠更多的恢復(fù)一些體力。在相對(duì)比較安靜的體育館里，李天很容易的排除外界的干擾，僅僅五分鐘之后，李天就已經(jīng)進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)。

“咦！哈特你快看！”與哈特一同回到休息區(qū)的卡隆教練在一開(kāi)始看到李天躺在地面時(shí)還以為他僅僅是在閉目養(yǎng)神，可是幾分鐘之后竟然從李天的身上傳出輕微的鼾聲。

“咦！是真的睡覺(jué)了，還真沒(méi)想到他竟然還掌握了這項(xiàng)體能恢復(fù)的高級(jí)技巧，這可不是一般人所能掌握的，這小子還真是給我們帶來(lái)不少的驚喜呢！”哈特教練輕聲的走近李天的身邊，很快的證實(shí)了李天確實(shí)進(jìn)入了睡眠之中，不由的輕聲贊嘆道。

“不錯(cuò)，他的確比我想象的還要優(yōu)秀。如此一來(lái)，他剛才所消耗的體能就可以馬上恢復(fù)一半以上，很了不起的小家伙呢。不過(guò)……嘿嘿，要想通過(guò)我的全程訓(xùn)練可不是那么容易的事情！”卡隆教練不停的撫mo著自己那短短的胡子得意的笑道。

“老伙計(jì)，你可要適可而止??！如果他被你折磨得像個(gè)殘廢似的，那么明天他還怎么參加我的訓(xùn)練課？”看到同伴那得意的神情，哈特教練也有點(diǎn)擔(dān)心的提醒道。

“你放心好了，他身體的各種數(shù)據(jù)都在我的腦子里呢，我會(huì)有分寸的。不過(guò)這小家伙的體質(zhì)簡(jiǎn)直可以比擬怪物史萊克，恢復(fù)能力比蟑螂還強(qiáng)，一個(gè)晚上的休息時(shí)間足夠他恢復(fù)如初了，耽誤不了你的訓(xùn)練?！?/br>
“那就好！”得到卡隆教練的保證，哈特教練這才放心下來(lái)。

“李天，起來(lái)了！休息時(shí)間結(jié)束了，我們要馬上出發(fā)了。”二十分鐘后，卡隆教練準(zhǔn)時(shí)拍醒了李天。

從睡眠中清醒過(guò)來(lái)的李天，身體狀態(tài)明顯恢復(fù)了不少，在稍微的活動(dòng)了一下身體之后，套上外套和長(zhǎng)褲，背起自己的挎包，跟隨著卡隆教練走出了體育館。

“上車吧！下個(gè)訓(xùn)練地點(diǎn)離這里還有點(diǎn)距離?！斌w育館門(mén)外的停車坪停放著學(xué)院暫時(shí)提供給卡隆教練使用的汽車，在教練的示意下李天坐了進(jìn)去。車子并沒(méi)有駛出校園，而是在幾乎跨越了大半個(gè)校區(qū)后，停在了學(xué)院里的另一個(gè)大型室內(nèi)體育館的門(mén)前。

“?。∵@里不是游泳館嗎？”雖然李天從來(lái)沒(méi)有進(jìn)到過(guò)游泳館的里面，但是對(duì)這個(gè)學(xué)院最要的標(biāo)志性建筑之一的游泳館他還是知道的。

“不錯(cuò)，我們的目的地就是這里，你將在這里進(jìn)行今天第二階段的力量訓(xùn)練?！?/br>
“在這？”李天實(shí)在是想不通，田徑和游泳這兩個(gè)天南地北的體育項(xiàng)目除了大家都擁有一條賽道之外，還有什么其它相同的地方。

“難道教練你打算讓我在這里做游泳訓(xùn)練嗎？”李天開(kāi)始覺(jué)得有些頭腦混亂了，這大大的打破了他長(zhǎng)久以來(lái)的訓(xùn)練常識(shí)。

“別問(wèn)那么多了，等一下我會(huì)指點(diǎn)你應(yīng)該怎么做的，快點(diǎn)進(jìn)去吧！我們的時(shí)間很緊迫呢！”卡隆教練關(guān)上了車門(mén)后推了推神情有些呆滯的李天道。

如果現(xiàn)在你要詢問(wèn)科隆體院的學(xué)生們，誰(shuí)是學(xué)院里最出名的明星，那么十有八九你會(huì)得到同一個(gè)答案——李天。自從大賽之后坐上了學(xué)院頭號(hào)明星的寶座之后，李天就再也不是當(dāng)初那個(gè)默默無(wú)聞，走到那里都沒(méi)有人認(rèn)識(shí)的東方小子了，形象頻頻的出現(xiàn)在德國(guó)各大媒體的報(bào)紙雜志上，幾乎讓學(xué)院里所有的人都認(rèn)識(shí)了他，其次學(xué)院里的亞洲留學(xué)生屈指可數(shù)，同學(xué)們很容易就認(rèn)出了他來(lái)，所以當(dāng)他出現(xiàn)在游泳館的大門(mén)時(shí)，頓時(shí)吸引了許多人的注意。

“你們快看，那個(gè)人不是田徑隊(duì)的李天嗎？”李天剛下車，立刻有人發(fā)現(xiàn)了他的身影。

“在哪？……咦！還真的是他，他不用在田徑館訓(xùn)練嗎？怎么會(huì)有空現(xiàn)在跑到我們游泳館來(lái)？”

……

“哇！好有型，我還是第一次見(jiàn)到他本人呢！他不會(huì)想加入我們游泳俱樂(lè)部吧，如果是那樣就太好了，我以后就可以每天都見(jiàn)到他了。”一個(gè)花癡少女兩眼放光的盯著越走越近的李天。

“你就別在那里白日做夢(mèng)了，李天可是被譽(yù)為是田徑界的明日之星，而且他為了專心投入田徑訓(xùn)練，連德甲的拜仁慕尼黑俱樂(lè)部的邀請(qǐng)都一口拒絕了，怎么可能會(huì)加入我們學(xué)院里的游泳俱樂(lè)部呢？”此時(shí)站在這她身邊的一位男生毫不客氣把少女從白日夢(mèng)中敲醒，然后一臉嫉妒的看著走到跟前的李天。

“喲！沒(méi)想到你還這么受歡迎呢！一下子就能引起這么多人的關(guān)注了，都快趕上那些國(guó)際明星了嘛！”卡隆教練的調(diào)侃李天并沒(méi)有回答，這種走到那里都受人關(guān)注的感覺(jué)他已經(jīng)漸漸的適應(yīng)了，所以并不在乎，在眾人的注視下，他與卡隆教練走進(jìn)了游泳館。

第107章游泳館在線