※撩開(kāi)羞怯的面紗

    古代贊美女子，多有對(duì)猶抱琵琶半遮面的羞澀之態(tài)的贊嘆，也有“女人含而不露，謂之羞”的說(shuō)法，現(xiàn)代也有形容女人未見(jiàn)開(kāi)口先滿面緋紅的羞態(tài)。但是凡事都有度，如果見(jiàn)到任何人、遇到任何事都羞怯躲閃，那就不好了。因此，我們一定要從此時(shí)開(kāi)始，鼓起勇氣與羞怯說(shuō)再見(jiàn)。

    有位名人說(shuō)過(guò)：“害羞是人類(lèi)最純真的感情現(xiàn)象?！蓖ǔＧ闆r下，是人就知道害羞。這種內(nèi)心不安、惶恐的表現(xiàn)是人成長(zhǎng)過(guò)程中正常的焦慮現(xiàn)象，但如果這種焦慮持久而嚴(yán)重地干擾了人的正常生活，則成為一種心理病態(tài)——社交焦慮癥。精神病學(xué)家戴維德·西漢教授認(rèn)為：“害羞的癥結(jié)在于怕別人對(duì)自己的印象不好而招致羞辱?！彼押π叩脑驓w結(jié)為大腦中負(fù)責(zé)負(fù)面情緒的區(qū)域?qū)δ吧闆r的過(guò)度反應(yīng)。不過(guò)，新的研究表明，容易害羞的人的大腦皮質(zhì)，對(duì)外界的所有刺激的反應(yīng)，都比外向的人更加敏感。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)展心理學(xué)家阿曼達(dá)·蓋耶領(lǐng)導(dǎo)下的研究者、兒童精神病學(xué)家莫妮克·厄恩斯特說(shuō)：“迄今為止，人們認(rèn)為羞澀往往會(huì)導(dǎo)致人避開(kāi)社交場(chǎng)景，我們的研究是讓大家知道，在羞澀的人的大腦中，與犒賞系統(tǒng)有關(guān)的區(qū)域的活動(dòng)更加強(qiáng)烈。”

    在美國(guó)有40%的成年人有羞怯表情，在日本60%的人為自己害羞。心理學(xué)家認(rèn)為，羞怯心理并不都是消極的，適度的羞怯心理是維護(hù)人們自尊的重要條件。有人調(diào)查表明，羞怯的人能體諒人，比較可靠，容易成為知心朋友，他們對(duì)愛(ài)情比較忠誠(chéng)，能保持自己的貞cao。當(dāng)然，這里講的是“適度”，如過(guò)于羞怯，那就成了心理障礙，會(huì)給自己的交際和生活帶來(lái)許多不必要的障礙和苦惱。

    從心理學(xué)的角度看，羞怯起因于許多事情，但無(wú)論是先天的羞怯還是后天的，都可以通過(guò)一些行為技巧去克服。

    （1）做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做兩三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

    （2）害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使一個(gè)人的緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

    （3）改變你的身體語(yǔ)言。最簡(jiǎn)單的改變方法就是soften——柔和身體語(yǔ)言，它往往能收到立竿見(jiàn)影的效果。所謂“soften”，“s”代表微笑；“o”代表開(kāi)放的姿勢(shì)，即腿和手臂不要緊抱；“f”表示身體稍向前傾；“t”表示身體友好地與別人接觸，如握手等；“e”表示眼睛和別人正面對(duì)視；“n”表示點(diǎn)頭，顯示你在傾聽(tīng)并理解它。

    （4）主動(dòng)把你的不安告訴別人。訴說(shuō)是一種釋放，能讓當(dāng)事人心理上舒服一些，如果同時(shí)能獲得他人的勸慰和幫助，當(dāng)事人的信心和勇氣也會(huì)隨之大增。

    （5）循序漸進(jìn)，一步步改變。專(zhuān)家告訴我們，克服害羞是一項(xiàng)工程，也是一場(chǎng)我們一定能夠打贏的戰(zhàn)斗，每一個(gè)勝利都是真實(shí)可見(jiàn)的，只要我們?nèi)プ觥?/br>
    （6）學(xué)會(huì)調(diào)侃。首先得培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、合群的性格，注重語(yǔ)言技術(shù)訓(xùn)練和口頭表達(dá)能力，還要去關(guān)注社會(huì)、洞察人生，做生活的有心人。“調(diào)侃”對(duì)于害羞的人而言，是一味效果很不錯(cuò)的藥。服了它，你的一句話，可能就會(huì)讓生活充滿情趣，讓你自己也充滿自信。

    （7）講究談話的技巧。在連續(xù)講話中不要擔(dān)憂中間會(huì)有停頓，因?yàn)橥ｎD一會(huì)兒是談話中的正常現(xiàn)象。在談話中，當(dāng)你感覺(jué)臉紅時(shí)，不要試圖用某種動(dòng)作掩飾它，這樣反而會(huì)使你的臉更紅，進(jìn)一步增加你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失敗，這只是由于精神緊張，并非是你不能應(yīng)付社交活動(dòng)。

    （8）學(xué)會(huì)克制自己的憂慮情緒，凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。

    羞怯是人際交往的一道障礙，讓我們從羞怯中走出來(lái)吧，拋開(kāi)羞怯心理，我們將能更好地享受集體生活的歡娛。