“肌rou不放松就會(huì)形成緊張的記憶，下一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，本來(lái)就緊張的部位優(yōu)先發(fā)力，導(dǎo)致它更加活躍，甚至勞損，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。所以，糾正第一步是把所有過(guò)度活躍的肌rou都進(jìn)行放松。”

    在俞宇用泡沫軸放松了整個(gè)背闊與胸椎，又做起了胸背的靜態(tài)拉伸，足足做了二十分鐘。

    “在肌rou都放松后，我們要重新激活那些需要不夠活躍的肌rou——比如中下斜方，菱形肌和肩袖肌群。”

    肌rou強(qiáng)化激活的負(fù)重并不大，這一步俞宇完成得相對(duì)順利。

    蘇燎抱來(lái)了一個(gè)瑞士球：“最后就是，在全身整合運(yùn)動(dòng)里，來(lái)鞏固肌rou的記憶?！?/br>
    俞宇覺(jué)得閻正在“虐”人這件事上很有一手。很多時(shí)候，閻正要求的動(dòng)作本身很簡(jiǎn)單，但他故意增加一些“條件”，那些動(dòng)作瞬間就能令人痛不欲生。比如，俯臥撐很簡(jiǎn)單，單臂俯臥撐對(duì)俞宇來(lái)說(shuō)，也不是什么難事?？梢坏伪鄹┡P撐的支撐點(diǎn)從平地變成瑞士球，俞宇就開(kāi)始……

    歪歪扭扭搖搖晃晃，連人帶球一起劇烈晃動(dòng)，一個(gè)俯臥下去，就直接臉朝地栽倒在墊子上，而瑞士球則蹦跶出老遠(yuǎn)。那種明明盡了全力、卻無(wú)法穩(wěn)定身體平衡的感覺(jué)，像是一種不可描述的牙酸，特別折磨。

    俞宇第一次發(fā)現(xiàn)，自己的肩關(guān)節(jié)確實(shí)怪不穩(wěn)定的。

    反復(fù)幾次，俞宇都沒(méi)掌握要點(diǎn)，蘇燎決定：“那給你換個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的，換訓(xùn)練帶吧?！?/br>
    蘇燎幫他調(diào)整了一下訓(xùn)練帶的高度，底部的握把恰好懸在膝蓋下方的位置。

    “來(lái)，雙手握這里，平板撐。”

    “肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，再外旋，沒(méi)錯(cuò)就這樣?！?/br>
    “好了換成左側(cè)單臂，俯臥撐試試。”

    懸掛訓(xùn)練帶和瑞士球一樣，沒(méi)有一個(gè)固定的支點(diǎn)，如果人自己不穩(wěn)定的話，很容易產(chǎn)生位移，不過(guò)訓(xùn)練帶到底還是比球簡(jiǎn)單了一些，俞宇晃晃悠悠，連續(xù)做了幾個(gè)單臂俯臥撐，又控制不住，一頭栽了下去，單膝跪地：“我靠，這個(gè)動(dòng)作也太變態(tài)了！”

    “你這個(gè)晃來(lái)晃去就叫做肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定?。∽⒁饬性谶@塊，夾緊了?！碧K燎拍了拍俞宇肩胛骨，“你推胸的力量應(yīng)該是夠的。十五個(gè)，最后一組十五個(gè)就結(jié)束了。”

    俞宇試了幾次，就沒(méi)能連續(xù)做三個(gè)以上。

    蘇燎索性往俞宇身前的地面上一坐，咧開(kāi)一個(gè)不懷好意的笑容。他挪了兩下，往俞宇身下一躺，伸出手掌：“來(lái)吧，繼續(xù)，胸貼到我手這個(gè)位置才算標(biāo)準(zhǔn)?！?/br>
    兩個(gè)男生身高差不多，俞宇這要是一個(gè)沒(méi)撐住摔下去，就直接砸臉趴蘇燎身上了。他呆滯地看了蘇燎一眼，好心勸道：“……倒也不必對(duì)自己如此狠心?！?/br>
    “所以你最好注意力集中一點(diǎn)?！碧K燎嘴角揚(yáng)起一個(gè)曖昧的弧度，伸手拍了拍俞宇臉頰，用只有他一個(gè)人能聽(tīng)清楚的聲音說(shuō)道，“我的初吻還在呢。”

    俞宇：“……”

    “來(lái)吧，一組十五下。菜成這樣，先就做一組。一?！?/br>
    他心里可清楚了——萬(wàn)一自己真不小心砸下去了，不至于“嘴對(duì)嘴”地砸下去，但以蘇燎的惡劣程度，不是嘲笑自己“不持久”，就是“迫不及待投懷送抱”。俞宇一咬牙，心說(shuō)無(wú)論如何都要堅(jiān)持到十五下。

    蘇燎懶洋洋地報(bào)著數(shù)：“二?！?/br>
    “三?！?/br>
    ……

    這是俞宇迄今為止發(fā)揮最好的一次，蘇燎報(bào)數(shù)已經(jīng)報(bào)到了“十”。不過(guò)，他能從俞宇瘋狂顫抖的左臂，脖子上凸起的血管，以及瀑布般的汗水里感受到，對(duì)方大概是真的到極限了?？墒?，蘇燎并不為所動(dòng)，繼續(xù)之前的報(bào)數(shù)：“最后五個(gè)?？禳c(diǎn)。五——”

    “你別屏氣啊，保持順暢地呼吸?！?/br>
    俞宇憋氣時(shí)好像還能多使一點(diǎn)勁，可他就這么一吐氣，那股勁兒也跟著xiele，身體左半側(cè)徹底使不上力——那一瞬間，俞宇大腦一片空白——眼前是蘇燎根腳分明的睫毛，筆挺的鼻梁，漂亮的唇線；汗水從脖子上滑落，耳畔傳來(lái)下墜時(shí)的微微風(fēng)聲，心跳聲撞擊耳膜，那一聲震耳欲聾，像是金殿前鳴冤的鼓——

    同樣是在那個(gè)瞬間，俞宇腦子里荒腔走板地響起一句：我的初吻也還在呢。

    可是，身體預(yù)料之中的下落并沒(méi)有發(fā)生。

    蘇燎一手托住了俞宇右肩，幫他穩(wěn)住平衡，另外一手輕輕搭在他左側(cè)肩袖肌群上，提醒他夾緊肩胛骨。俞宇瞳孔微微放大了一些，在他的視野里，蘇燎眼中的戲謔一掃而空，取而代之的是一種認(rèn)真又專注的神色。蘇燎一字一頓地說(shuō)道：“把你的身體，想象成一把鋼刀?！?/br>
    “只有不停地去探索你可以承受的極限——”他手肘緩緩彎曲，引導(dǎo)俞宇俯臥往下，又借力推著他起來(lái)，“冷卻，再到極限?！?/br>
    “反復(fù)淬火才會(huì)變得更加堅(jiān)硬?！碧K燎又輔助他推了一個(gè)。

    俞宇微微睜大雙眼，緊緊握住了訓(xùn)練帶。汗水劃過(guò)他的額角，直接落到了蘇燎身上。

    “收腹，別塌腰，再來(lái)一組?！?/br>
    其實(shí)，最后五次動(dòng)作俞宇沒(méi)花太大力氣，更多是蘇燎在拿他做“臥推”。做完一組十五個(gè)，俞宇這才長(zhǎng)出一口氣，雙腿外開(kāi)著跪在地上，而蘇燎也把自己撐了起來(lái)，剛想調(diào)戲俞宇兩句，力量訓(xùn)練室的門被“嘭”的一聲推開(kāi)。

    剛在cao場(chǎng)上跑完40分鐘低強(qiáng)度有氧的王鵬蓬回來(lái)做無(wú)氧訓(xùn)練，誰(shuí)知一推門，從他那個(gè)角度看過(guò)去，俞宇好像正跪坐在蘇燎腰上，身上一件無(wú)袖運(yùn)動(dòng)背心松松垮垮，臉漲紅到了脖子，全身大汗淋漓。而蘇燎單手撐在地上，身體微微后仰，一手搭在俞宇肩上，笑得意味深長(zhǎng)。

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